คำอธิบายสั้น ๆ :
ต้นคลารีเสจมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในฐานะสมุนไพร เป็นไม้ยืนต้นในสกุล Salvi และมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Salvia sclarea ถือเป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรชั้นนำน้ำมันหอมระเหยสำหรับฮอร์โมนโดยเฉพาะในผู้หญิง
หลายคนอ้างว่าประโยชน์ของมันช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็ง ประจำเดือนมามาก อาการร้อนวูบวาบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อเรื่องการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บำรุงระบบย่อยอาหาร บำรุงสุขภาพดวงตา และต่อสู้กับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว
คลารีเสจเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด มีคุณสมบัติต้านอาการชัก ต้านอาการซึมเศร้า ต้านเชื้อรา ต้านการติดเชื้อ ฆ่าเชื้อ คลายกล้ามเนื้อ สมานแผล และต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นยาบำรุงประสาทและยาระงับประสาทที่มีส่วนประกอบที่ปลอบประโลมและอบอุ่น
Clary Sage คืออะไร?
คลารีเสจได้ชื่อมาจากคำภาษาละติน “clarus” ซึ่งแปลว่า “ใส” เป็นไม้ล้มลุกยืนต้นที่เติบโตในช่วงเดือนพฤษภาคมถึงกันยายน มีถิ่นกำเนิดในแถบเมดิเตอร์เรเนียนตอนเหนือ รวมถึงบางพื้นที่ในแอฟริกาเหนือและเอเชียกลาง
ต้นนี้สูง 4-5 ฟุต มีลำต้นทรงสี่เหลี่ยมหนาปกคลุมไปด้วยขน ดอกมีสีสันหลากหลาย ตั้งแต่สีม่วงไลแลคไปจนถึงสีม่วงอมม่วง บานเป็นช่อ
ส่วนประกอบหลักของน้ำมันหอมระเหยคลารีเสจ ได้แก่ สแคลรีออล อัลฟาเทอร์พิเนออล เจอรานิออล ลิแนลิลอะซิเตท ลิแนลออล แคริโอฟิลลีน เนอริลอะซิเตท และเจอร์มาเครน-ดี โดยมีเอสเทอร์ในความเข้มข้นสูงประมาณ 72 เปอร์เซ็นต์
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
1. บรรเทาอาการไม่สบายประจำเดือน
คลารีเสจช่วยควบคุมรอบเดือนโดยการปรับสมดุลระดับฮอร์โมนตามธรรมชาติและกระตุ้นการเปิดระบบที่อุดตัน มีฤทธิ์ในการรักษาอาการของ PMSรวมถึงอาการท้องอืด ปวดเกร็ง อารมณ์แปรปรวน และความอยากอาหารอีกด้วย
น้ำมันหอมระเหยนี้ยังมีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อ หมายถึง บรรเทาอาการกระตุกและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น ตะคริว ปวดศีรษะ และปวดท้อง โดยช่วยผ่อนคลายกระแสประสาทที่เราควบคุมไม่ได้
การศึกษาที่น่าสนใจที่มหาวิทยาลัย Oxford Brookes ในสหราชอาณาจักรวิเคราะห์แล้วอิทธิพลของการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่มีต่อสตรีที่กำลังคลอดบุตร การศึกษานี้ใช้เวลา 8 ปี และมีผู้หญิงเข้าร่วม 8,058 คน
หลักฐานจากการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล ความกลัว และความเจ็บปวดของมารดาระหว่างการคลอดบุตร ในบรรดาน้ำมันหอมระเหย 10 ชนิดที่ใช้ระหว่างการคลอดบุตร น้ำมันคลารีเสจและน้ำมันคาโมมายล์มีประสิทธิภาพสูงสุดในการบรรเทาอาการปวด
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในปี 2012วัดผลของการบำบัดด้วยกลิ่นหอมในฐานะยาแก้ปวดระหว่างรอบเดือนของนักเรียนหญิงมัธยมปลาย มีกลุ่มการนวดด้วยกลิ่นหอมและกลุ่มอะเซตามิโนเฟน (ยาแก้ปวดและลดไข้) การนวดด้วยกลิ่นหอมทำกับกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการรักษา โดยนวดบริเวณหน้าท้องหนึ่งครั้งโดยใช้คลารีเสจ มาจอแรม อบเชย ขิง และน้ำมันเจอเรเนียมในฐานของน้ำมันอัลมอนด์
มีการประเมินระดับอาการปวดประจำเดือน 24 ชั่วโมงต่อมา ผลการศึกษาพบว่าการลดอาการปวดประจำเดือนในกลุ่มที่ได้รับอะโรมาเธอราพีสูงกว่ากลุ่มที่ได้รับอะเซตามิโนเฟนอย่างมีนัยสำคัญ
2. ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
คลารีเสจมีผลต่อฮอร์โมนของร่างกายเนื่องจากมีไฟโตเอสโตรเจนตามธรรมชาติ ซึ่งเรียกว่า “เอสโตรเจนจากอาหาร” ที่สกัดจากพืชและไม่ได้อยู่ในระบบต่อมไร้ท่อ ไฟโตเอสโตรเจนเหล่านี้ทำให้คลารีเสจสามารถก่อให้เกิดผลเอสโตรเจนได้ ช่วยควบคุมระดับเอสโตรเจนและดูแลสุขภาพมดลูกในระยะยาว ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งมดลูกและมะเร็งรังไข่
ปัญหาสุขภาพมากมายในปัจจุบัน แม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ และมะเร็งที่เกิดจากเอสโตรเจน ล้วนเกิดจากเอสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการบริโภคเอสโตรเจนของเราอาหารที่มีเอสโตรเจนสูงเนื่องจากคลารีเสจช่วยปรับสมดุลระดับเอสโตรเจน จึงเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ
การศึกษาวิจัยในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Phytotherapy Researchพบพบว่าการสูดดมน้ำมันคลารีเสจสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้ถึง 36 เปอร์เซ็นต์ และปรับปรุงระดับฮอร์โมนไทรอยด์ การศึกษานี้ดำเนินการกับสตรีวัยหมดประจำเดือน 22 คน อายุ 50 ปี ซึ่งบางรายได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า
ในตอนท้ายของการทดลอง นักวิจัยระบุว่า “น้ำมันคลารีเสจมีผลทางสถิติที่สำคัญในการลดคอร์ติซอลและมีผลต่อต้านอาการซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์”
3. บรรเทาอาการนอนไม่หลับ
ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากนอนไม่หลับอาจรู้สึกผ่อนคลายด้วยน้ำมันคลารีเสจ น้ำมันนี้เป็นยานอนหลับจากธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ซึ่งจำเป็นต่อการนอนหลับ เมื่อคุณนอนไม่หลับ คุณมักจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่น ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของคุณในระหว่างวัน อาการนอนไม่หลับไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน และคุณภาพชีวิตของคุณด้วย
สาเหตุหลักสองประการของอาการนอนไม่หลับคือความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติล้วนๆ สามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา โดยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และปรับสมดุลระดับฮอร์โมน
การศึกษาวิจัยในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineแสดงให้เห็นโดยการใช้น้ำมันนวดตัว ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์ สารสกัดจากเกรปฟรุตน้ำมันเนโรลีและคลารีเซจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพยาบาลที่ทำงานกะกลางคืนแบบหมุนเวียน
4. เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
คลารีเสจช่วยเปิดหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตตามธรรมชาติโดยการผ่อนคลายสมองและหลอดเลือดแดง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่กล้ามเนื้อและส่งเสริมการทำงานของอวัยวะต่างๆ
การศึกษาวิจัยที่ภาควิชาวิทยาศาสตร์การพยาบาลขั้นพื้นฐานในสาธารณรัฐเกาหลีวัดความสามารถของน้ำมันคลารีเสจในการลดความดันโลหิตในผู้หญิงที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือปัสสาวะไม่ออก ผู้หญิง 34 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้ และได้รับน้ำมันคลารีเสจน้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันอัลมอนด์ (สำหรับกลุ่มควบคุม) จากนั้นวัดหลังจากสูดดมกลิ่นเหล่านี้เป็นเวลา 60 นาที
ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่ากลุ่มที่รับประทานน้ำมันคลารีมีความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมและกลุ่มที่รับประทานน้ำมันลาเวนเดอร์ มีความดันโลหิตไดแอสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่รับประทานน้ำมันลาเวนเดอร์ และอัตราการหายใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันคลารีอาจมีประโยชน์ในการทำให้ผู้หญิงที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ผ่อนคลาย โดยเฉพาะเมื่อต้องเข้ารับการประเมิน
5. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของน้ำมันคลารีเสจช่วยปกป้องหัวใจและอาจช่วยได้ลดคอเลสเตอรอลโดยธรรมชาติน้ำมันยังช่วยลดความเครียดทางอารมณ์และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ 2 ประการในการลดคอเลสเตอรอลและสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
การทดลองแบบสุ่มและควบคุมแบบดับเบิลบลายด์หนึ่งรายการซึ่งมีผู้ป่วยหญิง 34 รายแสดงให้เห็นพบว่าคลารีเสจช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอกและน้ำมันลาเวนเดอร์ และยังช่วยลดความดันโลหิตไดแอสโตลิกและอัตราการหายใจได้อย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน ผู้เข้าร่วมการทดลองเพียงแค่สูดดมน้ำมันหอมระเหยคลารีเซฟ และวัดระดับความดันโลหิตหลังจากสูดดม 60 นาที
