ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียน
รักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
ประโยชน์ที่เก่าแก่และได้รับการศึกษามากที่สุดประการหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนคือความสามารถในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ส่วนประกอบออกฤทธิ์หลายอย่างประสานการปล่อยฮอร์โมนในอุดมคติและปรับสมดุลวงจรของร่างกายเพื่อกระตุ้นการนอนหลับพักผ่อน ทั่วถึง และไม่ถูกรบกวน นี่เป็นหนึ่งในการใช้หลักของรากสืบมาตั้งแต่สมัยโบราณ[3]
ช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
สิ่งนี้ค่อนข้างเกี่ยวข้องกับประเด็นก่อนหน้าเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ แต่น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรับปรุงอารมณ์และลดความวิตกกังวล กลไกการออกฤทธิ์แบบเดียวกันที่ช่วยให้นอนหลับได้ดียังช่วยลดพลังงานด้านลบและสารเคมีในร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้เมื่ออยู่ในร่างกายอย่างเรื้อรัง ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนจึงช่วยให้คุณปรับสมดุลร่างกายและเพิ่มความสงบและความสงบได้[4]
ปรับปรุงสุขภาพกระเพาะอาหาร
เมื่อคุณมีอาการท้องไส้ปั่นป่วน หลายๆ คนหันไปหาวิธีแก้ปัญหาทางเภสัชกรรม แต่วิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติมักจะดีที่สุดสำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหาร น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนสามารถบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้อย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้มีการขับถ่ายและถ่ายปัสสาวะได้ดี ซึ่งสามารถช่วยล้างพิษในร่างกายและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารของระบบทางเดินอาหาร จึงทำให้สุขภาพดีขึ้นในหลายๆ ด้าน[5]
ป้องกันอาการใจสั่น
น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการใจสั่นที่ลดลงในบางวิชาที่ศึกษา สารประกอบระเหยในน้ำมันหอมระเหยนี้ทำปฏิกิริยากับกรดและน้ำมันในหัวใจของคุณเพื่อกระตุ้นอัตราการเผาผลาญให้เป็นปกติมากขึ้น และลดพฤติกรรมที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยของระบบหัวใจและหลอดเลือด[6]
การดูแลผิว
ในแง่ของการรักษาสุขภาพผิว การใช้น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนเฉพาะที่หรือภายในอาจเป็นผลดีที่คาดไม่ถึง น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวด้วยการผสมผสานน้ำมันป้องกันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งป้องกันการเกิดริ้วรอย และยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไวรัสที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี[7]
ควบคุมความดันโลหิต
ส่วนผสมออกฤทธิ์เดียวกันที่ทำให้รากวาเลอเรียนมีประโยชน์ต่อความเครียดและความวิตกกังวลยังช่วยให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วยความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนสามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้โดยการบริโภคภายใน[8]
ปรับปรุงความสามารถทางปัญญา
แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอ้างว่าส่งผลดีต่อความสามารถในการรับรู้ แต่รากวาเลอเรี่ยนได้รับการขนานนามว่าเป็นสารกระตุ้นสมองมาเป็นเวลาหลายร้อยปี ช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองและเพิ่มการไหลเวียน กระตุ้นเส้นทางที่ทำให้สมองของเราสดชื่นและกระฉับกระเฉง นักเรียนและผู้สูงอายุบริโภครากวาเลอเรียนทั่วโลกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางวิชาการ ตลอดจนปกป้องความจำและชะลอความผิดปกติทางการรับรู้ เช่นภาวะสมองเสื่อม-[9]
ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
ธรรมชาติที่ผ่อนคลายของน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนทำให้น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนเป็นที่นิยมในการตั้งครรภ์และบำบัดประจำเดือนมานานหลายปี สามารถลดความรุนแรงและความรู้สึกไม่สบายของอาการปวดประจำเดือนได้ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการของผู้หญิงหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดประจำเดือนได้ เช่นเดียวกับความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในระหว่างตั้งครรภ์[10]
คำเตือนครั้งสุดท้าย
โดยทั่วไปไม่มีผลข้างเคียงจากการบริโภคน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีส่วนประกอบที่ทรงพลังและระเหยได้หลายอย่างในน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียน คุณจึงไม่จำเป็นต้องสัมผัสถึงผลกระทบมากนัก การบริโภคน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ตะคริว ปวดท้อง ไม่รุนแรงภาวะซึมเศร้าและบางครั้งก็เป็นผื่นที่ผิวหนังหรือลมพิษ เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้น้อยมาก และตราบใดที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การใช้น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้เพียงเล็กน้อย แต่กลับให้ผลดีมากมาย!