น้ำมันหอมระเหยชั้นนำสำหรับอาการซึมเศร้า

ในการทดลองทางคลินิก น้ำมันหอมระเหยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยกระดับอารมณ์ คุณอาจสงสัยว่าน้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร เนื่องจากกลิ่นถูกส่งตรงไปยังสมอง จึงทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ระบบลิมบิกประเมินสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส โดยบันทึกความพึงพอใจ ความเจ็บปวด อันตราย หรือความปลอดภัย จากนั้นจึงสร้างและชี้นำการตอบสนองทางอารมณ์ของเรา ซึ่งอาจรวมถึงความรู้สึกกลัว ความโกรธ ความหดหู่ และแรงดึงดูด

อารมณ์พื้นฐานของเราและสมดุลของฮอร์โมนตอบสนองต่อกลิ่นพื้นฐานที่สุด ซึ่งทำให้กลิ่นมีพลังอย่างมากในชีวิตประจำวันของเรา เพราะเป็นเส้นทางตรงสู่ความทรงจำและอารมณ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกลิ่นจึงสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ นี่คือน้ำมันหอมระเหยที่ฉันแนะนำสำหรับภาวะซึมเศร้า:

2.ลาเวนเดอร์

ประโยชน์ของน้ำมันลาเวนเดอร์อารมณ์และถูกนำมาใช้เพื่อช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามานานแล้ว การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสารจิตเวชศาสตร์นานาชาติในการปฏิบัติทางคลินิกรายงานว่าแคปซูลน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 80 มิลลิกรัมสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นี่เป็นข่าวดีเพราะเรารู้ว่ายาสังเคราะห์และยาจิตเวชมักมีผลข้างเคียงเชิงลบมากมาย3)

การศึกษาวิจัยในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในการบำบัดเสริมในทางคลินิกประเมินผู้หญิง 28 รายที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและพบว่าการกระจายกลิ่นลาเวนเดอร์ในบ้านช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและลดความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญ หลังจากทำตามแผนการบำบัดด้วยกลิ่นหอมจากลาเวนเดอร์เป็นเวลา 4 สัปดาห์4)

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมจากลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้นั้นทำกับผู้ที่เป็นโรคโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ(PTSD) ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า ลาเวนเดอร์ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง แสดงให้เห็นถึงสัญญาณของอารมณ์ที่ดีขึ้น ผลการศึกษาพบว่าน้ำมันลาเวนเดอร์เมื่อใช้เป็นประจำทุกวัน ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ 32.7 เปอร์เซ็นต์ และลดปัญหาการนอนหลับ อารมณ์แปรปรวน และสุขภาพโดยรวมในผู้ป่วย PTSD จำนวน 47 รายลงอย่างมาก5)

ถึงคลายเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพียงวางเครื่องกระจายกลิ่นไว้ข้างเตียง แล้วกระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหยในขณะที่คุณนอนหลับ หรือในห้องนั่งเล่นขณะที่คุณกำลังอ่านหนังสือหรือผ่อนคลายในตอนเย็น นอกจากนี้ คุณยังสามารถทาบริเวณหลังใบหูเพื่อประโยชน์เดียวกันได้อีกด้วย

3. ดอกคาโมมายล์โรมัน

คาโมมายล์เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย นี่คือเหตุผลที่คุณเห็นคาโมมายล์เป็นส่วนผสมยอดนิยมในเทียนหอมและน้ำมันหอมระเหยอื่นๆอะโรมาเทอราพีผลิตภัณฑ์ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบชา ทิงเจอร์ หรือน้ำมันหอมระเหย

ประโยชน์ของดอกคาโมมายล์อารมณ์ของคุณโดยมอบคุณสมบัติในการปลอบประโลมเพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า จากการวิจัยของการบำบัดทางเลือกในด้านสุขภาพและการแพทย์และการทบทวนเภสัชจลนศาสตร์การสูดดมไอระเหยของคาโมมายล์โดยใช้น้ำมันคาโมมายล์มักได้รับการแนะนำว่าเป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปตามธรรมชาติ6-7)

4. ดอกอีฟนิงอีฟนิง

ดอกอีฟนิงพริมโรสอาจมีชื่อแปลกๆ แต่มีประโยชน์อย่างน่าอัศจรรย์ในการช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า การสูดดมดอกอีฟนิงอีฟนิงสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณได้ทันที และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อย่างอ่อนโยน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าดอกอีฟนิงอีฟนิงสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ ความนับถือตนเองต่ำ และแม้แต่ความอิจฉาริษยา!8)

น้ำมันหอมระเหยอีลังอีลังมีฤทธิ์สงบประสาทอ่อนๆ ซึ่งช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพื่อเพิ่มความมั่นใจ อารมณ์ และความรักในตัวเอง ลองกระจายกลิ่นน้ำมันที่บ้านหรือนวดลงบนผิวของคุณ

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า

มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าได้

เพื่อคลายเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ให้วางเครื่องกระจายกลิ่นไว้ข้างเตียง แล้วใช้น้ำมันหอมระเหยกระจายกลิ่นขณะนอนหลับ คุณยังสามารถนวดบริเวณหลังใบหู ท้ายทอย ท้อง และฝ่าเท้าได้อีกด้วย

น้ำมันที่เหมาะสมสามารถนำมานวดตัวได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะนวดตัวเต็มตัวหรือแค่นวดตัวเองก็ตาม ด้านล่างนี้คือสูตรเด็ดที่คุณสามารถลองทำดูได้!

ส่วนผสมนวดลาเวนเดอร์และคาโมมายล์สำหรับอาการซึมเศร้า

วัตถุดิบ:

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์บริสุทธิ์ 20–30 หยด
• น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์บริสุทธิ์ 20–30 หยด
• 2 ออนซ์น้ำมันเมล็ดองุ่น

ทิศทาง:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในขวดแก้ว
2. นวดให้ทั่วร่างกายของคุณ หรือเอาไปให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดนวดใช้ 2-3 ครั้งต่อเดือน
3. คุณยังสามารถใช้น้ำมันนวดมือและคอเป็นประจำทุกวันหรือแม้กระทั่งนวดบริเวณฝ่าเท้าก่อนนอนก็ได้