วิธีการใช้น้ำมันเมล็ดสีดำเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำมันเมล็ดสีดำ

น้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์ได้มาจากเมล็ดยี่หร่าดำหรือที่รู้จักกันในชื่อดอกยี่หร่าหรือยี่หร่าดำ และอื่นๆ อีกมากมาย สามารถกดหรือสกัดน้ำมันจากเมล็ดพืชได้ และเป็นแหล่งหนาแน่นของสารประกอบและกรดระเหยง่าย รวมถึงกรดไลโนเลอิก โอเลอิก ปาล์มมิติก และไมริสติก รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ เป็นที่รู้กันว่าน้ำมันนี้มีผลมากมายต่อร่างกาย เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายๆ คนเติมน้ำมันนี้ลงในแกงต่างๆ สตูว์ ซุป สลัด ขนมปังผสม ชีสบางชนิด อาหารสัตว์ปีก และผักทอด น้ำมันมีรสชาติค่อนข้างแรง แต่ความเผ็ดตามธรรมชาติทำให้สามารถรับประทานคู่กับอาหารหลายๆ มื้อได้ดี สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยหรือผสมเมล็ดพืชทั้งหมดลงในมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากประสิทธิภาพของสารที่มีความเข้มข้นนี้ แม้ว่าน้ำมันนี้น่าจะมีการใช้งานมานานกว่า 2,000 ปีแล้ว แต่ผลการเผาผลาญต่อการลดน้ำหนักได้เพิ่มความนิยมในปัจจุบัน

วิธีใช้น้ำมันเมล็ดเทียนดำเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถบริโภคน้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์ได้หลายวิธี ซึ่งหลายวิธีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญ วิตามินบีในน้ำมันนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันแบบพาสซีฟ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกิน ซึ่งทำให้เกิดการขาดดุลแคลอรี ส่งผลให้น้ำหนักลดลงทีละน้อย [2]

นอกจากนี้น้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์ยังทำหน้าที่เป็นตัวระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติอีกด้วย หากคุณกำลังพยายามลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด การใช้น้ำมันนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมตัวเองและไม่กินมากเกินไป [3]

วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการบริโภคน้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์เพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่:

• ผสมน้ำมันหนึ่งช้อนชาลงในโยเกิร์ตหรือผสมลงในน้ำสลัดแบบโฮมเมด [4]
• การเติมน้ำมันนี้ลงในนม/น้ำส้มในตอนเช้าก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณรายวันเช่นกัน

ปริมาณที่แนะนำ:ปริมาณที่แนะนำคือระหว่าง 1 ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน แต่ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยลงและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อน้ำมัน

ผลข้างเคียงของน้ำมันเมล็ดเทียนดำ

หากคุณใช้น้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์มากเกินไป คุณอาจพบผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อาการแพ้ ความดันเลือดต่ำ และภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ และอื่นๆ อีกมากมาย

• ปฏิกิริยาการแพ้:บางคนอาจประสบกับโรคผิวหนังอักเสบเมื่อสัมผัสหรือบริโภคน้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์ เมื่อบริโภคภายใน อาจส่งผลให้ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้หรืออาเจียน รวมถึงการระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ [5]
• ความดันเลือดต่ำ:เป็นที่รู้กันว่าน้ำมันนี้ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่หากใช้ร่วมกับยาลดความดันโลหิตอื่นๆ ก็อาจทำให้ความดันเลือดต่ำลดลงจนเป็นอันตรายได้
• การตั้งครรภ์:เนื่องจากขาดการวิจัย จึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรบริโภคน้ำมันฮับบาตุซเซาดะฮ์เพื่อลดน้ำหนัก