ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันละหุ่ง

By

ลินด์ซีย์ เคอร์ติส

ลินด์ซีย์ เคอร์ติส

Lindsay Curtis เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการแพทย์ในเซาท์ฟลอริดา ก่อนที่จะมาเป็นฟรีแลนซ์ เธอเคยทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารให้กับองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรด้านสุขภาพและคณะแพทยศาสตร์และคณะพยาบาลศาสตร์ของมหาวิทยาลัยโตรอนโต ผลงานของเธอปรากฏในสื่อต่างๆ มากมาย รวมถึงบล็อก โซเชียลมีเดีย นิตยสาร รายงาน โบรชัวร์ และเนื้อหาบนเว็บ

แนวทางบรรณาธิการด้านสุขภาพ

อัปเดตเมื่อวันที่ 14 พฤศจิกายน 2023

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย

นพ.ซูซาน บาร์ด

วิดีโอที่กำลังมาแรง

น้ำมันละหุ่งเป็นน้ำมันพืชที่มาจากต้นถั่วละหุ่ง ซึ่งเป็นไม้ดอกที่พบได้ทั่วไปในภาคตะวันออกของโลก¹น้ำมันทำจากเมล็ดละหุ่งสกัดเย็น²

น้ำมันละหุ่งอุดมไปด้วยกรดริซิโนเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และบรรเทาอาการปวด³

การใช้น้ำมันละหุ่งเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติมีมายาวนานหลายพันปี ในอียิปต์โบราณมีการใช้น้ำมันละหุ่งบรรเทาอาการตาแห้งและบรรเทาอาการท้องผูก ในยาอายุรเวช—วิธีการรักษาแบบองค์รวมที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย — น้ำมันละหุ่งถูกนำมาใช้ในการปรับปรุงอาการปวดข้ออักเสบและรักษาสภาพผิวหนัง⁴ปัจจุบัน น้ำมันละหุ่งถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมยา ยารักษาโรค และการผลิต พบได้ในสบู่ เครื่องสำอาง และเส้นผมหลายชนิดผลิตภัณฑ์บำรุงผิว.⁵

น้ำมันละหุ่งสามารถรับประทานหรือทาเฉพาะที่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งาน บางคนรับประทานเป็นยาระบายหรือกระตุ้นการเจ็บครรภ์ บางคนทาน้ำมันโดยตรงกับผิวหนังและเส้นผมเพื่อให้ความชุ่มชื้น

น้ำมันละหุ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน เนื่องจากมีคุณสมบัติทางยาและการรักษาที่หลากหลาย เช่น ยาต้านจุลชีพ ไวรัส และสมานแผล⁶

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการควบคุมขั้นต่ำโดย FDA และอาจเหมาะกับคุณหรือไม่ก็ได้ ผลของอาหารเสริมจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนและขึ้นอยู่กับตัวแปรหลายอย่าง รวมถึงชนิด ปริมาณ ความถี่ในการใช้ และการโต้ตอบกับยาที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริม

เก็ตตี้อิมเมจ

ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

น้ำมันละหุ่งบางทีอาจรู้จักกันเป็นอย่างดีในชื่อยาระบายเคยบรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว- น้ำมันทำงานโดยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ดันอุจจาระผ่านลำไส้เพื่อกำจัดของเสีย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติน้ำมันละหุ่งเป็นยาระบายกระตุ้นที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่การใช้น้ำมันในลักษณะนี้ลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากมียาระบายที่มีประสิทธิผลมากขึ้นและมีผลข้างเคียงน้อยลง¹

น้ำมันละหุ่งได้รับการแสดงแล้วว่าช่วยลดอาการตึงระหว่างการขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น และลดความรู้สึกของการขับถ่ายไม่สมบูรณ์⁷

น้ำมันละหุ่งยังสามารถใช้เพื่อทำความสะอาดลำไส้ก่อนทำหัตถการ เช่นการส่องกล้องลำไส้ใหญ่แต่ยาระบายประเภทอื่นมักใช้เพื่อการนี้มากกว่า¹

โดยทั่วไปน้ำมันละหุ่งออกฤทธิ์เป็นยาระบายได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวภายใน 6-12 ชั่วโมงหลังรับประทาน⁸

มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น

น้ำมันละหุ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่อาจช่วยได้ให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี- น้ำมันละหุ่งทำหน้าที่เป็นสารดูดความชื้น ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกักเก็บความชื้นไว้ในผิวเพื่อให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน ด้วยวิธีนี้ เช่นเดียวกับน้ำมันที่เหมาะกับผิวอื่นๆ น้ำมันละหุ่งยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นระเหยออกจากผิวหนัง⁹

ผู้ผลิตเติมน้ำมันละหุ่งลงในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล รวมถึงโลชั่นลิปบาล์มและการแต่งหน้า—เป็นสารทำให้ผิวนวล (การรักษาความชุ่มชื้น) เพื่อส่งเสริมความชุ่มชื้น⁵

น้ำมันละหุ่งสามารถใช้เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ได้เพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม มันมีความหนา ดังนั้นคุณอาจต้องการเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา (เช่น อัลมอนด์ มะพร้าว หรือน้ำมันโจโจ้บา) ก่อนที่จะทาบนใบหน้าและลำตัว

มีการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันละหุ่งต่อสุขภาพผิวอย่างจำกัด การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันในน้ำมันละหุ่งอาจส่งเสริมการซ่อมแซมผิวและลดรอยแผลเป็นจากสิวเส้นละเอียดและริ้วรอย อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลทั้งหมดดียิ่งขึ้น.¹⁰

อาจช่วยให้ฟันปลอมสะอาด

ควรทำความสะอาดฟันปลอมทุกวันเพื่อป้องกันการสะสมของคราบพลัคและปกป้องสุขภาพช่องปากและสุขภาพโดยรวมของผู้สวมใส่¹¹คราบพลัคคือชั้นเหนียวสีขาวของแบคทีเรียและเชื้อราที่มักเจริญเติบโตบนฟันปลอม คนที่ใส่ฟันปลอมมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราในช่องปากเป็นพิเศษแคนดิดา (ยีสต์)ซึ่งสามารถสะสมบนฟันปลอมได้ง่ายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปากอักเสบของฟันปลอมการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดในช่องปากและการอักเสบ¹²

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันละหุ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราที่อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาฟันปลอมให้สะอาด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแช่ฟันปลอมในสารละลายน้ำมันละหุ่ง 10% เป็นเวลา 20 นาที สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ¹³การศึกษาอื่นพบว่าการแปรงฟันปลอมและการแช่ฟันปลอมในสารละลายน้ำมันละหุ่งช่วยลดการติดเชื้อ Candida ในกลุ่มผู้ที่ใส่ฟันปลอมได้อย่างมีประสิทธิภาพ¹⁴

ใช้เพื่อชักนำให้เกิดแรงงานในการตั้งครรภ์

น้ำมันละหุ่งเป็นวิธีการดั้งเดิมในการกระตุ้นการเจ็บครรภ์ นี่ครั้งหนึ่งเคยเป็นวิธีการไปสู่กระตุ้นให้เกิดแรงงานและผดุงครรภ์บางคนยังคงชอบวิธีการปฐมนิเทศตามธรรมชาตินี้

เชื่อกันว่าฤทธิ์เป็นยาระบายของน้ำมันละหุ่งมีบทบาทต่อคุณสมบัติในการกระตุ้นให้ร่างกายทำงาน เมื่อบริโภคทางปาก น้ำมันละหุ่งจะไปกระตุ้นลำไส้ ซึ่งอาจทำให้มดลูกระคายเคืองและทำให้เกิดการหดตัวได้ น้ำมันละหุ่งยังช่วยเพิ่มการผลิตพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นไขมันที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนที่ช่วยเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดบุตร¹⁵

การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2018 พบว่าเกือบ 91% ของหญิงตั้งครรภ์ที่บริโภคน้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์สามารถคลอดบุตรทางช่องคลอดได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน¹⁶การทบทวนการศึกษา 19 ชิ้นพบว่าการรับประทานน้ำมันละหุ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดทางช่องคลอดและกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์¹⁵

การบริโภคน้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นให้เจ็บครรภ์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่นคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์เนื่องจากจะทำให้ทารกมีโอกาสผ่านมีโคเนียม (การขับถ่ายครั้งแรกของทารกแรกเกิด) ก่อนคลอด ซึ่งอาจเสี่ยงต่อความปลอดภัยได้¹⁷อย่ารับประทานน้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำไว้

อาจบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ

อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบของน้ำมันละหุ่งได้บรรเทาอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ.

การศึกษาเก่าชิ้นหนึ่งพบว่าการเสริมน้ำมันละหุ่งอาจช่วยลดโรคข้อเข่าเสื่อมได้อาการปวดเข่า- ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมรับประทานแคปซูลน้ำมันละหุ่งสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดการศึกษา 92% ของผู้เข้าร่วมด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมรายงานระดับความเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยไม่มีผลข้างเคียง¹⁸

สำหรับการศึกษาอื่น นักวิจัยได้ประเมินการใช้น้ำมันละหุ่งเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดข้อ- ผู้เข้าร่วมการศึกษานวดน้ำมันละหุ่งบนผิวหนังเหนือเข่าที่เจ็บวันละครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์ นักวิจัยระบุว่าน้ำมันละหุ่งช่วยลดอาการปวดข้อและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ¹⁹

น้ำมันละหุ่งและสุขภาพเส้นผม

คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำมันละหุ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือป้องกันผมร่วง- อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะยืนยันเรื่องนี้²⁰

คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำมันละหุ่งสามารถรักษารังแคและบรรเทาอาการหนังศีรษะแห้งและคัน- แม้ว่าผลิตภัณฑ์ขจัดรังแคบางชนิดจะมีน้ำมันละหุ่ง แต่ไม่มีงานวิจัยใดที่แนะนำว่าน้ำมันละหุ่งเพียงอย่างเดียวสามารถรักษารังแคได้อย่างมีประสิทธิภาพ²¹

มีปัจจัยบางประการต่อสุขภาพเส้นผมที่น้ำมันละหุ่งอาจมีประสิทธิภาพ

บางคนใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม เนื่องจากน้ำมันละหุ่งสามารถช่วยหล่อลื่นเส้นผมให้เงางามและป้องกันการแตกปลายและการแตกหักได้²²

น้ำมันละหุ่งยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และต้านการอักเสบที่อาจปกป้องหนังศีรษะและเส้นผมจากการติดเชื้อราและแบคทีเรีย²²

น้ำมันละหุ่งปลอดภัยหรือไม่?

โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยเมื่อรับประทานน้ำมันละหุ่งในปริมาณน้อย แต่ปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ การรับประทานน้ำมันละหุ่งมากเกินไปอาจทำให้ได้รับน้ำมันละหุ่งเกินขนาด อาการของการใช้ยาเกินขนาดน้ำมันละหุ่ง ได้แก่:²³

• ตะคริวในช่องท้อง
• ท้องเสีย
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• เป็นลม
• คลื่นไส้
• หายใจถี่
• อาการแน่นคอ

เนื่องจากน้ำมันละหุ่งสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ จึงแนะนำให้บางคนไม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ รวมทั้ง:¹

• หญิงตั้งครรภ์ เว้นแต่ได้รับคำแนะนำเป็นส่วนหนึ่งของการคลอด (น้ำมันอาจทำให้หดตัวก่อนวัยอันควร)
• ผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ได้แก่ โรคลำไส้อักเสบ
• ผู้ที่มีอาการปวดท้องนั้นอาจจะเกิดจากลำไส้อุดตัน, การเจาะลำไส้หรือไส้ติ่งอักเสบ

น้ำมันละหุ่งถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานเฉพาะที่ แต่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น แดง บวม คัน และผื่นที่ผิวหนังในบางคน²⁴ทางที่ดีควรทดสอบน้ำมันบนผิวหนังบริเวณเล็กๆ เพื่อดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรก่อนที่จะใช้ในพื้นที่ขนาดใหญ่

อาจเกิดอาการแพ้ได้หลังจากบริโภคน้ำมัน²³

รีวิวด่วน

น้ำมันละหุ่งเป็นน้ำมันพืชที่ทำโดยการกดเมล็ดของต้นละหุ่งเย็น สามารถรับประทานน้ำมันได้ทางปากหรือทาบนผิวหนังหรือเส้นผม

ผู้คนใช้น้ำมันละหุ่งมานานหลายศตวรรษทั้งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามและรักษาโรคสุขภาพต่างๆ น้ำมันละหุ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อรา และบรรเทาอาการปวดที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เพิ่มความชุ่มชื้น ทำความสะอาดฟันปลอม และกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ได้ การวิจัยที่จำกัดระบุว่าน้ำมันละหุ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

แม้จะมีการกล่าวอ้างมากมายว่าน้ำมันละหุ่งสามารถช่วยปลูกผม ขนตา และคิ้วได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานใดที่สนับสนุนการใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

การกินน้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย และคลื่นไส้ เมื่อใช้เฉพาะที่ น้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ และทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง คัน และบวมได้ แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัย แต่น้ำมันละหุ่งก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ก่อนที่จะใช้น้ำมันละหุ่งเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติ

ติดต่อโรงงานน้ำมันละหุ่งเพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติม:

Whatsapp: +8619379610844

ที่อยู่อีเมล:zx-sunny@jxzxbt.com