ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันละหุ่ง

By

ลินด์เซย์ เคอร์ติส

ลินด์เซย์ เคอร์ติส

ลินด์เซย์ เคอร์ติส เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการแพทย์ในเซาท์ฟลอริดา ก่อนที่จะเป็นนักเขียนอิสระ เธอเคยทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารให้กับองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรด้านสุขภาพ และคณะแพทยศาสตร์และพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยโตรอนโต ผลงานของเธอปรากฏอยู่ในสื่อหลากหลายแขนง ทั้งบล็อก โซเชียลมีเดีย นิตยสาร รายงาน โบรชัวร์ และเนื้อหาเว็บไซต์

แนวทางการบรรณาธิการด้านสุขภาพ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อวันที่ 14 พฤศจิกายน 2566

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย

ซูซาน บาร์ด, MD

วิดีโอที่กำลังได้รับความนิยม

น้ำมันละหุ่งคือน้ำมันพืชที่ได้มาจากต้นละหุ่งซึ่งเป็นพืชดอกที่พบได้ทั่วไปในส่วนตะวันออกของโลก¹น้ำมันนี้ทำโดยการบีบเมล็ดของต้นละหุ่งแบบเย็น²

น้ำมันละหุ่งอุดมไปด้วยกรดริซิโนเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และบรรเทาอาการปวด³

การใช้น้ำมันละหุ่งเป็นยาธรรมชาติมีมานานหลายพันปี ในอียิปต์โบราณ น้ำมันละหุ่งถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการตาแห้งและบรรเทาอาการท้องผูก ในการแพทย์อายุรเวช—แนวทางองค์รวมในการแพทย์พื้นเมืองของอินเดีย—น้ำมันละหุ่งถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและรักษาภาวะผิวหนัง⁴ปัจจุบัน น้ำมันละหุ่งถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมยา ยา และการผลิต พบได้ในสบู่ เครื่องสำอาง และเส้นผมหลายชนิดผลิตภัณฑ์ดูแลผิว.⁵

น้ำมันละหุ่งสามารถรับประทานหรือทาภายนอกได้ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งาน บางคนรับประทานเป็นยาระบายหรือเพื่อกระตุ้นการคลอดระหว่างตั้งครรภ์ บางคนทาน้ำมันละหุ่งลงบนผิวหนังและเส้นผมโดยตรงเพื่อบำรุงและรักษาความชุ่มชื้น

น้ำมันละหุ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเนื่องจากมีคุณสมบัติทางยาและการบำบัดที่หลากหลาย เช่น ต้านเชื้อจุลินทรีย์ ต้านไวรัส และสมานแผล⁶

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ภายใต้การควบคุมขององค์การอาหารและยา (FDA) เพียงเล็กน้อย และอาจเหมาะสมกับคุณหรือไม่ก็ได้ ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ชนิด ขนาดยา ความถี่ในการใช้ และปฏิกิริยาระหว่างยากับยาที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือเภสัชกรก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ

เก็ตตี้อิมเมจ

ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

น้ำมันละหุ่งบางทีอาจเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในฐานะยาระบายเคยใช้บรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวน้ำมันละหุ่งทำงานโดยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งดันอุจจาระผ่านลำไส้เพื่อกำจัดของเสีย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้อนุมัติน้ำมันละหุ่งให้เป็นยาระบายกระตุ้นที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่การใช้น้ำมันละหุ่งในลักษณะนี้ลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากมียาระบายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าและมีผลข้างเคียงน้อยกว่า¹

น้ำมันละหุ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการเบ่งขณะขับถ่าย ทำให้มีอุจจาระที่อ่อนนุ่มขึ้น และลดความรู้สึกจากการขับถ่ายไม่สมบูรณ์⁷

น้ำมันละหุ่งยังใช้ทำความสะอาดลำไส้ก่อนเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ เช่นการส่องกล้องลำไส้ใหญ่แต่โดยทั่วไปมักใช้ยาระบายชนิดอื่นแทน¹

โดยทั่วไปน้ำมันละหุ่งจะออกฤทธิ์เป็นยาระบายอย่างรวดเร็วและช่วยขับถ่ายภายใน 6 ถึง 12 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน⁸

มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น

น้ำมันละหุ่งอุดมไปด้วยกรดไขมัน มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นที่อาจช่วยได้ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีน้ำมันละหุ่งทำหน้าที่เป็นสารดูดความชื้น สารที่กักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวเพื่อให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน เช่นเดียวกับน้ำมันอื่นๆ ที่เป็นมิตรต่อผิว น้ำมันละหุ่งยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นระเหยออกจากผิวอีกด้วย⁹

ผู้ผลิตเติมน้ำมันละหุ่งลงในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล รวมถึงโลชั่นลิปบาล์มและการแต่งหน้าเป็นสารเพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อส่งเสริมการกักเก็บความชุ่มชื้น⁵

น้ำมันละหุ่งสามารถใช้เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม น้ำมันละหุ่งมีความเข้มข้นสูง ดังนั้นคุณอาจต้องการเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา (เช่น น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันโจโจ้บา) ก่อนทาลงบนใบหน้าและผิวกาย

งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันละหุ่งต่อสุขภาพผิวยังมีอยู่อย่างจำกัด งานวิจัยชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันในน้ำมันละหุ่งอาจส่งเสริมการซ่อมแซมผิวและลดเลือนรอยแผลเป็นจากสิวเส้นเล็ก ๆและริ้วรอย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลลัพธ์ทั้งหมดได้ดียิ่งขึ้น¹⁰

อาจช่วยให้ฟันปลอมสะอาด

ควรทำความสะอาดฟันปลอมทุกวันเพื่อป้องกันการสะสมของคราบพลัคและปกป้องสุขภาพช่องปากและสุขภาพโดยรวมของผู้สวมใส่¹¹คราบพลัค (Plaque) คือชั้นสีขาวเหนียวๆ ของแบคทีเรียและเชื้อราที่มักเจริญเติบโตบนฟันปลอม ผู้ที่ใส่ฟันปลอมมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราในช่องปากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะแคนดิดา (ยีสต์)ซึ่งสามารถสะสมบนฟันปลอมได้ง่ายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคปากอักเสบจากฟันปลอม ซึ่งเป็นการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดและอักเสบในช่องปาก¹²

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันละหุ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความสะอาดของฟันปลอม การศึกษาหนึ่งพบว่าการแช่ฟันปลอมในสารละลายน้ำมันละหุ่ง 10% เป็นเวลา 20 นาที สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ¹³การศึกษาอีกกรณีหนึ่งพบว่าการแปรงฟันปลอมและแช่ในสารละลายน้ำมันละหุ่งช่วยลดการติดเชื้อราแคนดิดาในผู้ที่ใช้ฟันปลอมได้อย่างมีประสิทธิภาพ¹⁴

ใช้เพื่อกระตุ้นการคลอดในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำมันละหุ่งเป็นวิธีดั้งเดิมในการกระตุ้นการคลอด ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นวิธีที่นิยมใช้การกระตุ้นการคลอดและพยาบาลผดุงครรภ์บางคนยังคงสนับสนุนวิธีการเหนี่ยวนำการคลอดแบบธรรมชาตินี้

เชื่อกันว่าฤทธิ์เป็นยาระบายของน้ำมันละหุ่งมีบทบาทในการช่วยกระตุ้นการคลอด เมื่อรับประทานน้ำมันละหุ่งเข้าไปจะกระตุ้นลำไส้ ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อมดลูกและทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก นอกจากนี้ น้ำมันละหุ่งยังช่วยเพิ่มการผลิตพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นไขมันที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนที่ช่วยเตรียมปากมดลูกให้พร้อมสำหรับการคลอด¹⁵

การศึกษาวิจัยในปี 2018 พบว่าหญิงตั้งครรภ์เกือบ 91% ที่บริโภคน้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นการคลอดสามารถคลอดบุตรทางช่องคลอดได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน¹⁶การทบทวนการศึกษา 19 ชิ้นพบว่าการให้น้ำมันละหุ่งทางปากเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดทางช่องคลอดและกระตุ้นการคลอดบุตร¹⁵

การบริโภคน้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นการคลอดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่นอาการคลื่นไส้อาเจียน และท้องเสีย ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นการคลอด เนื่องจากน้ำมันละหุ่งจะเพิ่มโอกาสที่ทารกจะขับถ่ายขี้เทา (อุจจาระครั้งแรกของทารกแรกเกิด) ก่อนคลอด ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านความปลอดภัย¹⁷ห้ามรับประทานน้ำมันละหุ่งเพื่อกระตุ้นการคลอดบุตร เว้นแต่ผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณจะแนะนำ

อาจบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ

คุณสมบัติต้านการอักเสบของน้ำมันละหุ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ.

การศึกษาเก่าครั้งหนึ่งพบว่าการเสริมน้ำมันละหุ่งอาจช่วยลดภาวะข้อเข่าเสื่อมได้อาการปวดเข่าในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมรับประทานแคปซูลน้ำมันละหุ่งวันละสามครั้งเป็นเวลาสี่สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เข้าร่วม 92% ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมรายงานว่าระดับความเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยไม่มีผลข้างเคียง¹⁸

สำหรับการศึกษาวิจัยอื่น นักวิจัยได้ประเมินการใช้น้ำมันละหุ่งทาเพื่อลดอาการปวดข้อผู้เข้าร่วมการศึกษานวดน้ำมันละหุ่งลงบนผิวหนังบริเวณเหนือหัวเข่าที่ปวดวันละครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าน้ำมันละหุ่งช่วยลดอาการปวดข้อและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ¹⁹

น้ำมันละหุ่งและสุขภาพผม

คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำมันละหุ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือป้องกันผมร่วงอย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มายืนยันเรื่องนี้²⁰

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าน้ำมันละหุ่งสามารถรักษารังแคและบรรเทาอาการหนังศีรษะแห้งคันแม้ว่าผลิตภัณฑ์แก้รังแคบางชนิดจะมีส่วนผสมของน้ำมันละหุ่ง แต่ก็ไม่มีการวิจัยใดที่บ่งชี้ว่าน้ำมันละหุ่งเพียงอย่างเดียวสามารถรักษารังแคได้อย่างมีประสิทธิภาพ²¹

อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมที่น้ำมันละหุ่งอาจมีประสิทธิภาพ

บางคนใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม เนื่องจากน้ำมันละหุ่งสามารถช่วยหล่อลื่นเส้นผมให้เงางามและป้องกันผมแตกปลายและผมขาดได้²²

น้ำมันละหุ่งยังมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรีย เชื้อรา และการอักเสบ ซึ่งอาจปกป้องหนังศีรษะและเส้นผมจากการติดเชื้อราและแบคทีเรีย²²

น้ำมันละหุ่งปลอดภัยหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันละหุ่งถือว่าปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณน้อย แต่หากรับประทานในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ การรับประทานน้ำมันละหุ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดการรับประทานน้ำมันละหุ่งเกินขนาด อาการของการใช้น้ำมันละหุ่งเกินขนาดมีดังนี้:²³

• อาการปวดเกร็งในช่องท้อง
• ท้องเสีย
• อาการเวียนศีรษะ
• เป็นลม
• อาการคลื่นไส้
• อาการหายใจไม่ออก
• อาการแน่นคอ

เนื่องจากน้ำมันละหุ่งสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ จึงไม่แนะนำให้บุคคลบางกลุ่มใช้ผลิตภัณฑ์นี้ รวมถึง:¹

• ผู้ที่ตั้งครรภ์เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการคลอดบุตร (น้ำมันอาจทำให้เกิดการหดตัวก่อนกำหนดได้)
• ผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้อักเสบ
• ผู้ที่มีอาการปวดท้องซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากลำไส้อุดตัน, ลำไส้ทะลุ หรือไส้ติ่งอักเสบ

น้ำมันละหุ่งถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้ภายนอก แต่ในบางคนอาจเกิดอาการแพ้ เช่น รอยแดง บวม คัน และผื่นขึ้นได้²⁴ควรทดสอบน้ำมันบนผิวหนังบริเวณเล็กๆ เพื่อดูว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรก่อนที่จะใช้ในบริเวณกว้าง

นอกจากนี้ ยังอาจเกิดอาการแพ้ได้หลังจากบริโภคน้ำมันอีกด้วย²³

บทวิจารณ์อย่างรวดเร็ว

น้ำมันละหุ่งเป็นน้ำมันพืชที่สกัดจากเมล็ดละหุ่งด้วยวิธีบีบเย็น สามารถรับประทานหรือทาลงบนผิวหรือเส้นผมได้

ผู้คนใช้น้ำมันละหุ่งมานานหลายศตวรรษ ทั้งในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมความงามและเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยหลากหลายชนิด น้ำมันละหุ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อรา และบรรเทาอาการปวด ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำมันละหุ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำความสะอาดฟันปลอม และกระตุ้นการคลอด งานวิจัยที่มีอยู่อย่างจำกัดชี้ให้เห็นว่าน้ำมันละหุ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ แต่ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

แม้ว่าจะมีการอ้างมากมายว่าน้ำมันละหุ่งช่วยให้ผม ขนตา และคิ้วเจริญเติบโตได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานสนับสนุนว่าน้ำมันละหุ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

การรับประทานน้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดเกร็งในช่องท้อง ท้องเสีย และคลื่นไส้ เมื่อใช้น้ำมันละหุ่งทาภายนอก อาจก่อให้เกิดอาการแพ้และทำให้เกิดผื่นคัน คัน และบวม แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัย แต่น้ำมันละหุ่งไม่เหมาะสำหรับทุกคน ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้น้ำมันละหุ่งเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ

ติดต่อโรงงานผลิตน้ำมันละหุ่งเพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติม:

วอทส์แอพ: +8619379610844

ที่อยู่อีเมล:zx-sunny@jxzxbt.com