น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์คืออะไร?

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์นั้นรวมถึงการเป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญจากพืชที่อุดมสมบูรณ์และดีที่สุดในธรรมชาติ และนั่นยังไม่ใช่ทั้งหมด ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีมากกว่าแค่ปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรเพิ่มเข้าไปในโปรโตคอลสุขภาพแบบองค์รวม

7 ประโยชน์หลักของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างไรโดยเฉพาะ? ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีมากมาย แต่ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่น่าประทับใจที่สุดบางประการของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

1. ช่วยลดน้ำหนัก

เนื่องจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยหล่อลื่นลำไส้ใหญ่และทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ จึงเหมาะอย่างยิ่งในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการช่วยให้ร่างกายกำจัดอาหารและของเสียได้เร็วขึ้น จึงช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและลดน้ำหนักส่วนเกินได้

2. บรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสีย

อาการท้องผูกเกิดจากการเคลื่อนตัวของเสียจากอาหารผ่านระบบทางเดินอาหารช้ากว่าปกติ โดยทั่วไปจะมีอาการต่างๆ ร่วมด้วย เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดหลัง หรืออ่อนเพลีย หนึ่งในประโยชน์หลักๆ ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์คือการบรรเทาอาการท้องผูก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นลำไส้ จึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

3. กำจัดเซลลูไลท์

กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับเซลลูไลท์อยู่ใช่ไหม? เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะลดลง แต่การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในเนื้อเยื่อผิวหนัง รวมถึงคอลลาเจนที่อ่อนแอลง ทำให้เซลลูไลท์มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น เนื่องจากผิวหนังบางลงและปกปิดความผิดปกติที่เกิดจากไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนังได้น้อยลง การเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณสามารถช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้จริง

4. ลดอาการผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Eczema) เป็นโรคผิวหนังที่พบบ่อย ซึ่งทำให้ผิวแห้ง แดง คัน และอาจมีตุ่มพองหรือแตกได้ โดยทั่วไปเกิดจากการแพ้อาหาร สารเคมี หรือสารอื่นๆ เช่น น้ำหอมหรือสบู่

นอกจากการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถบรรเทาอาการกลากได้อย่างมากผ่านอาหารของคุณ กรดไขมันจำเป็นช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและเนื้อผิว ทำให้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับการปรับปรุงสุขภาพผิวโดยรวมและปัญหาผิวที่น่ารำคาญอย่างกลาก

5. เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารที่มีกรดอัลฟา-ไลโนเลนิกสูง เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อาจช่วยป้องกันและรักษาโรคหัวใจได้ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกรดอัลฟา-ไลโนเลนิกสูง มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจวายน้อยลง ซึ่งหมายความว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคร้ายนี้

6. รักษาโรค Sjogren's Syndrome

โรคโจเกรน (Sjögren's syndrome) เป็นความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน มีอาการที่พบบ่อยที่สุดสองอาการ คือ ตาแห้งและปากแห้ง การศึกษาจำนวนมากจนถึงปัจจุบันชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นมากมายระหว่างอาหารกับสุขภาพของฟิล์มน้ำตา

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เทียบกับน้ำมันกัญชง

เช่นเดียวกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันกัญชงเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์และสมดุล น้ำมันกัญชงซึ่งสกัดจากการกดเมล็ดกัญชง เป็นแหล่งกรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) ที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อต่อสู้กับการอักเสบ นอกจากนี้ GLA ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ ลดอาการปวดเส้นประสาทจากโรคเส้นประสาทอักเสบจากเบาหวาน และปรับปรุงอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

แม้ว่าน้ำมันกัญชงจะมาจากสกุลและสายพันธุ์เดียวกันกับน้ำมันกัญชา แต่มีเพียงปริมาณเล็กน้อยของ THC (เตตระไฮโดรแคนนาบินอล) ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้กัญชามีฤทธิ์ต่อจิตประสาท