น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์คืออะไร?

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ คุณประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์คือการเป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญจากพืชที่อุดมสมบูรณ์และดีที่สุดจากธรรมชาติ และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีมากกว่าปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในโครงการวิจัยด้านสุขภาพเชิงบูรณาการ

ประโยชน์น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 7 อันดับแรก

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อะไรโดยเฉพาะ? ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์นั้นมีมากมาย แต่นี่คือประโยชน์ที่น่าประทับใจที่สุดบางส่วนเมื่อพูดถึงคุณประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก

เนื่องจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยหล่อลื่นลำไส้ใหญ่และทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ จึงช่วยให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวในระบบย่อยอาหารได้ดีเยี่ยม การช่วยให้ร่างกายกำจัดอาหารและของเสียได้เร็วยิ่งขึ้นจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและหลั่งน้ำหนักส่วนเกินได้

2. บรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสีย

อาการท้องผูกจะช้ากว่าการเคลื่อนตัวของเศษอาหารผ่านทางเดินอาหารตามปกติ โดยทั่วไปจะมีอาการหลายอย่างร่วมด้วย เช่น ท้องอืด มีแก๊สในช่องท้อง ปวดหลัง หรือเหนื่อยล้า การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แบบดั้งเดิมหรือพื้นบ้านหลักอย่างหนึ่งคือการบรรเทาอาการท้องผูก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นในลำไส้ใหญ่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ

3. ขจัดเซลลูไลท์

กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับเซลลูไลท์อยู่ใช่ไหม? เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะลดลง แต่การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในเนื้อเยื่อของผิวหนัง รวมถึงคอลลาเจนที่อ่อนแอลง ทำให้เซลลูไลท์มองเห็นได้มากขึ้น เนื่องจากผิวหนังจะบางลงและไม่สามารถปกปิดความผิดปกติที่เกิดจากไขมันชั้นผิวและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้พื้นผิวได้น้อยลง การเติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารสามารถช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างแท้จริง

4. ลดกลาก

กลากเป็นโรคผิวหนังทั่วไปที่ทำให้ผิวแห้ง แดง คัน ซึ่งอาจพุพองหรือแตกได้ โดยทั่วไปเกิดจากการแพ้อาหาร สารเคมี หรือสารอื่นๆ เช่น น้ำหอมหรือสบู่

นอกจากการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถรักษากลากได้อย่างมากด้วยการรับประทานอาหาร กรดไขมันจำเป็นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเนื้อสัมผัสของผิว ทำให้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับสุขภาพผิวโดยทั่วไปที่ดีขึ้น และปัญหาผิวที่น่ารำคาญ เช่น กลาก

5. ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจ

มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารที่มีกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกสูง เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อาจช่วยป้องกันและรักษาโรคหัวใจได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มี ALA สูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจวาย ซึ่งหมายความว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับฆาตกรทั่วไปรายนี้

6. ปฏิบัติต่อกลุ่มอาการของ Sjogren

Sjogren's syndrome คือความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ระบุได้จากอาการที่พบบ่อยที่สุด 2 อาการ ได้แก่ ตาแห้งและปากแห้ง การศึกษาจำนวนหนึ่งจนถึงปัจจุบันได้ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นมากมายระหว่างอาหารและสุขภาพของฟิล์มน้ำตา

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำมันกัญชา

เช่นเดียวกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันกัญชาเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์และสมดุลของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 น้ำมันกัญชาซึ่งทำโดยการกดเมล็ดป่านเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อต่อสู้กับการอักเสบ GLA ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ ลดอาการปวดเส้นประสาทจากโรคระบบประสาทเบาหวาน และปรับปรุงอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

แม้ว่าน้ำมันกัญชาจะมาจากสกุลและสายพันธุ์เดียวกันกับน้ำมันกัญชา แต่ก็มีปริมาณ THC (tetrahydrocannabinol) เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้กัญชามีฤทธิ์ทางจิตได้