น้ำมันหอมระเหยทำงานได้หรือไม่? เพราะฉันสับสนเกี่ยวกับวิธีการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าตัวเลือก B จะกลายเป็นความจริงของฉัน แต่ฉันยังได้เรียนรู้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะทำงานได้เมื่อใช้อย่างเหมาะสม (และฉันก็ตัดสินใจว่าจะไม่ใช้น้ำมันทีทรีในการดูแลผิวอย่างเหมาะสม) ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยทุกชนิดจะถูกเรียกเก็บเงินว่าให้ประโยชน์ค่อนข้างมาก แต่พันธุ์บางชนิดก็มีจุดแข็งที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางประการ ดังนั้น เพื่อใช้น้ำมันของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด จึงควรค่าแก่การทราบว่าน้ำมันชนิดใดได้รับการศึกษาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ วิธีการทำงาน และวิธีการใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

โชคดีสำหรับคุณ งานทั้งหมดนั้นเสร็จสิ้นแล้ว ด้านล่างนี้ โปรดดูหลักสูตรเร่งรัดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของน้ำมัน

น้ำมันหอมระเหย: การทบทวนทั่วไป

“น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวอะโรมาติกที่สกัดจากพืชชนิดต่างๆ โดยใช้กระบวนการกลั่นด้วยไอน้ำ” เอมี กัลเปอร์ นักบำบัดอโรมาเธอราพีกล่าว- “นั่นหมายความว่าต้องใช้วัสดุจากพืชจำนวนมากเพื่อให้ได้น้ำมันหอมระเหยในปริมาณเล็กน้อย ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยจึงมีความเข้มข้นและมีศักยภาพสูง พวกมันประกอบด้วยโมเลกุลอะโรมาติกที่แตกต่างกันหลายร้อยโมเลกุล และเมื่อเราสูดดมและดมกลิ่น พวกมันสามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์ จิตวิทยา และความเป็นอยู่ทางกายภาพของเรา”

เพื่อน ๆ นั่นแหละคืออโรมาเธอราพี และ Galper กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์ด้านอะโรมาติกของน้ำมันหอมระเหยคือการดมกลิ่นโดยการใช้ผิวหนัง (การดูดซึมผ่านผิวหนัง) หรือการแพร่กระจาย “การใช้งานทั้งสองอย่างนี้ทำให้โมเลกุลเล็กๆ ที่เป็นส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ”

แม้ว่ากระบวนการและการบำบัดนี้เป็นไปตามธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญก็เตือนให้ใช้ความระมัดระวังเนื่องจาก "ธรรมชาติ" ไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับ "ปลอดภัย" เสมอไป “การขยายสาขาของการดูดซึมผ่านผิวหนังนั้นลึกซึ้งในอโรมาเธอราพี เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยหลายสิบชนิดมีคุณสมบัติในการรักษาและบรรเทาอาการ” หมอจัดกระดูก Eric Zielinski, DC ผู้เขียนกล่าวพลังการรักษาของน้ำมันหอมระเหยและอาหารน้ำมันหอมระเหย”การทดลองทางคลินิกหลายครั้งยืนยันประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด แต่ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยอย่างจริงจัง ใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่เท่านั้นหากเจือจางอย่างเหมาะสมด้วยน้ำมันตัวพา” (น้ำมันพาหะได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา และน้ำมันอัลมอนด์)

และเมื่อพูดถึงการกินน้ำมันหอมระเหยโดยบอกว่าเติมน้ำอัดลมสักสองสามหยดใช่ไหม? บางทีก็หยุดพักบ้าง นอกจากอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลงแล้ว พันธุ์บางชนิดยังเป็นพิษอีกด้วย เพิ่มต้นชา ยูคาลิปตัส วินเทอร์กรีน อบเชย ไธม์ และออริกาโน ในรายการ "ห้ามกลืน" ของคุณ

ดังนั้น,doน้ำมันหอมระเหยได้ผลเหรอ? ฉันสามารถไว้วางใจสิ่งใดได้ และเพื่อวัตถุประสงค์ใด

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยนั้นมีจำกัด แต่ก็น่าสังเกตอย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของน้ำมันออยล์สตาร์ ซึ่งเอื้อเฟื้อโดยการวิจัยของ Galper ที่ New York Institute of Aromatherapy

น้ำมันเปปเปอร์มินท์

มีบางสิ่งที่น้ำมันเปปเปอร์มินต์ไม่สามารถทำ (เช่น ปั่นจักรยานหรือวิ่งหาประธานาธิบดี) แม้ว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์จะเปล่งประกาย ก็ต้องเกี่ยวข้องกับการจัดการความเจ็บปวด การวิจัยชี้ว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์มีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากเมนทอลซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำมันเปปเปอร์มินต์ มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการไมเกรน.

นอกจากนี้ น้ำมันเปปเปอร์มินต์ยังเป็นยาหม่องที่มีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดฟันอีกด้วย- สำหรับแอปพลิเคชันนี้ Galper แนะนำให้บ้วนปากแบบน้ำยาบ้วนปาก ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้ และฤทธิ์เย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการใดๆ ที่รบกวนจิตใจคุณได้

น้ำมันลาเวนเดอร์

“ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารต้านการอักเสบ และช่วยสมานแผลและทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง” กัลเปอร์กล่าว

ในระดับบุคคล น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการลดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ และเตรียมคุณให้พร้อมเข้านอนโดยไม่ต้องบังคับให้คุณนอน และคุณไม่จำเป็นต้องยึดถือคำพูดของฉันและเพียงคำพูดของฉันเท่านั้น: การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งที่วิเคราะห์ผลของอโรมาเธอราพีต่อผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลสรุปว่าลาเวนเดอร์มี “ผลสงบเงียบโดยไม่ทำให้เกิดอาการระงับประสาท” ในระยะสั้น การศึกษาเล็กๆ อีกชิ้นหนึ่งในสตรีหลังคลอด 158 รายแสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขารวมถึงเวลาแฝงและระยะเวลาด้วย

ด้วยเหตุนี้ น้ำมันลาเวนเดอร์จึงควรเสิร์ฟผ่านเครื่องกระจายกลิ่นหอม เมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาเล็กน้อยในการม้วนตัวหรืองีบหลับ

น้ำมันทีทรี

แม้ว่าน้ำมันทีทรีจะมีปัญหาเรื่องสิวมากมาย แต่ก็เป็นสวรรค์จากโรคผิวหนัง เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต่อต้านเชื้อราและต่อต้านจุลินทรีย์ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหลายๆ คน นอกจากนี้ยังสามารถรักษาอาการแมลงสัตว์กัดต่อยได้ดีอีกด้วย เนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่ายานี้มีคุณสมบัติในการต่อต้านฮิสตามีน.

อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษารอยตำหนิ ให้ใช้ความระมัดระวัง หากคุณมีผิวที่ไม่แพ้ง่ายหรือผิวมัน คุณสามารถแต้มทีทรีออยล์ลงบนสิวเสี้ยนได้โดยตรง Galper กล่าว แต่เธอกล่าวเสริมว่า ถ้าคุณมีผิวแพ้ง่ายเป็นพิเศษ ควรผสมกับน้ำมัน Palmarosa และ Geranium และเช่นเคย หากมีข้อสงสัยใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณ

น้ำมันยูคาลิปตัส

น้ำมันยูคาลิปตัสซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของ Vicks Vaporub เป็นน้ำมันที่คุณต้องการใช้ในช่วงฤดูหนาว การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสมีประสิทธิผลในการบรรเทาอาการเจ็บป่วยของระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบมีโอกาสเกิดโรคไซนัสอักเสบ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคหอบหืด เนื่องจากมีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ ยาแก้ปวด และคุณสมบัติในการสลายกล้ามเนื้อกระตุก

“ยูคาลิปตัสเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารละลายเสมหะ ซึ่งช่วยล้างและทำให้เสมหะบางลง และเป็นยาขับเสมหะ ซึ่งช่วยให้เราไอเสมหะออกมา และเป็นยาต้านจุลชีพที่รอบด้าน” Galper กล่าว

อย่าลืมสูดน้ำมันยูคาลิปตัสหากคุณเริ่มรู้สึกจั๊กจี้ในลำคอ แต่ควรไปพบแพทย์หากรู้สึกเริ่มคันเกินกว่าจะรับไหว

คิดว่าอโรมาเธอราพีเป็นเครื่องมือในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของคุณ

น้ำมันหอมระเหยใช้งานได้จริงหรือไม่? เมื่อไม่ได้ใช้อย่างไม่ระมัดระวังและรู้ถึงข้อจำกัดของมัน? อย่างแน่นอน. กัลเปอร์ชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าอโรมาเธอราพีไม่ใช่ "การรักษา" ที่ชัดเจนสำหรับทุกสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บป่วย แม้ว่าโมเลกุลบางส่วนจะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ ยาฝาดสมาน ยาแก้ปวด และยาระงับประสาทก็ตาม น้ำมันมีคุณสมบัติในการรักษาแน่นอน! แต่หากน้ำมันหอมระเหยได้ผล คุณต้องทำการบ้านก่อนเพื่อหาน้ำมันที่เหมาะสมในการบรรเทา บรรเทา และสงบสติอารมณ์

“สิ่งสำคัญที่สุดของน้ำมันหอมระเหยคือการสนับสนุนความสามารถโดยธรรมชาติของร่างกายในการรักษาตัวเอง” กัลเปอร์กล่าว “เป็นการช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจและส่งเสริมสุขภาพที่ดีของเรา เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดในชีวิตประจำวันส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ และการใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยเราจัดการวิธีที่เราตอบสนองและตอบสนอง เพื่อที่เราจะได้ไม่ทำให้ตัวเองป่วย”

ดังนั้น ให้คิดว่าอโรมาเธอราพีเป็นเพียงวิธีการรักษาที่น้อยกว่า แต่เป็น...การบำบัดมากกว่า เป็นแนวทางเฉพาะตัวและอาจทำงานได้ดีที่สุดหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้ว ที่กล่าวว่ามันคุ้มค่าอย่างแน่นอน