น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์จริงหรือ? เพราะฉันสับสนว่าจะใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

แม้ว่าตัวเลือก B จะกลายเป็นความจริงในใจฉัน แต่ฉันก็ได้เรียนรู้ว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์เมื่อใช้อย่างถูกต้อง (และแน่นอนว่าฉันไม่ได้ใช้น้ำมันทีทรีเพื่อการดูแลผิวอย่างถูกต้อง) ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยทุกชนิดจะอ้างว่ามีประโยชน์มากมาย แต่น้ำมันหอมระเหยบางชนิดก็มีข้อดีที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันของคุณ คุณควรทราบว่าน้ำมันชนิดใดได้รับการศึกษาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ กลไกการทำงาน และประสิทธิภาพสูงสุด

โชคดีสำหรับคุณ เพราะทุกอย่างเรียบร้อยหมดแล้ว ลองดูหลักสูตรเร่งรัดเกี่ยวกับการทำงานของน้ำมันด้านล่างนี้

น้ำมันหอมระเหย: ทบทวนความรู้ทั่วไป

“น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่มีกลิ่นหอมซึ่งสกัดมาจากพืชหลายชนิดโดยใช้กระบวนการกลั่นด้วยไอน้ำ” Amy Galper นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมกล่าวนั่นหมายความว่าต้องใช้วัตถุดิบจากพืชจำนวนมากเพื่อให้ได้น้ำมันหอมระเหยปริมาณเล็กน้อย ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยจึงมีความเข้มข้นและมีประสิทธิภาพสูง น้ำมันหอมระเหยประกอบด้วยโมเลกุลอะโรมาติกหลายร้อยชนิด และเมื่อเราสูดดมและดมกลิ่นเข้าไป พวกมันสามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์ จิตใจ และสุขภาพกายของเรา

นั่นแหละครับเพื่อนๆ มันคืออะโรมาเธอราพี และ Galper บอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์จากกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยคือการดมกลิ่นด้วยการสัมผัสทางผิวหนัง (การดูดซึมผ่านผิวหนัง) หรือการกระจายกลิ่น “ทั้งสองวิธีนี้ช่วยให้โมเลกุลขนาดเล็กที่ประกอบเป็นน้ำมันหอมระเหยสามารถส่งผลต่อร่างกายและจิตใจได้”

แม้ว่ากระบวนการและการบำบัดนี้จะเป็นธรรมชาติ แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากคำว่า "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายถึง "ปลอดภัย" เสมอไป “ผลที่ตามมาของการดูดซึมผ่านผิวหนังนั้นรุนแรงมากในอะโรมาเทอราพี เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยหลายสิบชนิดมีคุณสมบัติในการบำบัดและบรรเทาอาการ” เอริก ซีลินสกี แพทย์โรคกระดูกสันหลังและผู้เขียนหนังสือกล่าวพลังการรักษาของน้ำมันหอมระเหยและการรับประทานอาหารด้วยน้ำมันหอมระเหยมีการทดลองทางคลินิกหลายชิ้นยืนยันประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด แต่ความปลอดภัยต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ควรใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่เมื่อเจือจางด้วยน้ำมันพาหะอย่างเหมาะสมเท่านั้น (น้ำมันพาหะประกอบด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา และน้ำมันอัลมอนด์)

และเมื่อถึงเวลาที่ต้องรับประทานน้ำมันหอมระเหยลองเติมลงในน้ำโซดาสักสองสามหยดดูไหม? ลองหยุดคิดดูสิ นอกจากจะระคายเคืองระบบย่อยอาหารแล้ว บางชนิดก็เป็นพิษได้เหมือนกัน ลองเพิ่มทีทรี ยูคาลิปตัส วินเทอร์กรีน อบเชย ไทม์ และออริกาโน เข้าไปในลิสต์ "ห้ามกลืน" ของคุณดูสิ

ดังนั้น,doน้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร? ฉันจะเชื่อถืออะไรได้บ้าง และเพื่อจุดประสงค์ใด?

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยยังมีจำกัด แต่ก็ควรค่าแก่การกล่าวถึง ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่โดดเด่นบางประการของน้ำมันออลสตาร์ ซึ่งได้รับความอนุเคราะห์จากงานวิจัยของ Galper ที่สถาบันอโรมาเธอราพีแห่งนิวยอร์ก

น้ำมันเปเปอร์มินต์

มีเพียงไม่กี่สิ่งเท่านั้นที่น้ำมันเปเปอร์มินต์ไม่สามารถทำ (เช่น ขี่จักรยานหรือลงสมัครชิงตำแหน่งประธานาธิบดี) แต่น้ำมันเปปเปอร์มินต์กลับโดดเด่นในเรื่องการจัดการความเจ็บปวด งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์มีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียดซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากเมนทอลซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำมันเปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการไมเกรน.

นอกจากนี้ น้ำมันเปเปอร์มินต์ยังสามารถใช้เป็นยาหม่องรักษาอาการปวดฟันได้อีกด้วยสำหรับวิธีนี้ Galper แนะนำให้บ้วนปากแบบเดียวกับน้ำยาบ้วนปาก คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้ และความเย็นยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองต่างๆ ได้อีกด้วย

น้ำมันลาเวนเดอร์

“ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะสารต้านการอักเสบ และสำหรับการรักษาบาดแผลและบรรเทาอาการของระบบประสาทส่วนกลาง” Galper กล่าว

ในระดับส่วนบุคคล น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการคลายเครียด ผ่อนคลาย และเตรียมพร้อมเข้านอนโดยไม่ทำให้คุณต้องหลับ และคุณไม่จำเป็นต้องเชื่อคำพูดของฉัน เชื่อฉันเถอะ: งานวิจัยล่าสุดที่วิเคราะห์ผลของอะโรมาเทอราพีต่อผู้ที่มีความผิดปกติทางความวิตกกังวลสรุปว่าลาเวนเดอร์มี "ผลสงบเงียบในระยะสั้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงซึม" การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งที่ทำกับสตรีหลังคลอด 158 คน แสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเธอรวมถึงเวลาแฝงและระยะเวลา

ด้วยเหตุนี้ น้ำมันลาเวนเดอร์จึงเหมาะที่สุดที่จะใช้ผ่านเครื่องกระจายกลิ่นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือง่วงนอน

น้ำมันทีทรี

น้ำมันทีทรีออยล์ แม้ฉันจะมีปัญหาสิวอยู่บ้าง แต่กลับเป็นของวิเศษที่แพทย์ผิวหนังมอบให้ มีคุณสมบัติต้านเชื้อราและจุลินทรีย์ซึ่งทำให้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับปัญหาผิวหนังหลายชนิด นอกจากนี้ยังสามารถใช้รักษารอยแมลงกัดต่อยได้ดี เนื่องจากงานวิจัยชี้ให้เห็นว่ายานี้มีคุณสมบัติต้านฮิสตามีน.

อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาสิวควรใช้ความระมัดระวัง Galper บอกว่าหากคุณมีผิวที่ไม่บอบบางหรือผิวมัน คุณสามารถแต้มน้ำมันทีทรีลงบนสิวที่ขึ้นใหม่ได้โดยตรง แต่เธอเสริมว่า หากคุณมีผิวที่บอบบางมาก ควรผสมกับน้ำมันปาล์มมาโรซาและเจอเรเนียม และเช่นเคย หากมีข้อสงสัยใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

น้ำมันยูคาลิปตัส

น้ำมันยูคาลิปตัส ซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของวิคส์ วาโปรับ เป็นน้ำมันที่คุณควรนำมาใช้ในช่วงฤดูหนาว การศึกษาในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเจ็บป่วยของระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหลอดลมอักเสบซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคไซนัสอักเสบ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคหอบหืด เนื่องจากมีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ แก้ปวด และคลายกล้ามเนื้อ

“ยูคาลิปตัสเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะสารละลายเสมหะ ซึ่งช่วยชำระและทำให้เสมหะบางลง และยังเป็นยาขับเสมหะ ซึ่งช่วยให้เราไอขับเสมหะออกมาได้ และยังเป็นสารต้านจุลินทรีย์รอบด้านอีกด้วย” กัลเปอร์กล่าว

แน่นอนว่าให้สูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสหากคุณเริ่มรู้สึกคันคอ แต่ให้ไปพบแพทย์หากเริ่มรู้สึกคันจนทนไม่ไหว

ลองนึกถึงอะโรมาเทอราพีเป็นตัวช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

แล้วน้ำมันหอมระเหยล่ะ ได้ผลจริงไหม? ถ้าไม่ได้ใช้อย่างไม่ระมัดระวัง และรู้ถึงข้อจำกัดของมัน? แน่นอน Galper รีบชี้ให้เห็นว่าอะโรมาเธอราพีไม่ใช่ "วิธีรักษา" ที่ชัดเจนสำหรับอาการเจ็บป่วยใดๆ ก็ตาม แม้ว่าโมเลกุลบางตัวจะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ สมานแผล แก้ปวด และระงับประสาทก็ตาม แน่นอนว่าน้ำมันเหล่านี้มีสรรพคุณในการรักษา! แต่หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหย คุณต้องศึกษาหาข้อมูลก่อนเพื่อหาน้ำมันที่เหมาะสมในการปลอบประโลม บรรเทา และทำให้สงบ

“คุณสมบัติที่ทรงพลังที่สุดของน้ำมันหอมระเหยคือการส่งเสริมความสามารถโดยธรรมชาติของร่างกายในการบำบัดรักษาตัวเอง” กัลเปอร์กล่าว “มันเกี่ยวกับการช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ และส่งเสริมสุขภาพที่ดีของเรา เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา และการใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยเราจัดการวิธีการตอบสนองและปฏิกิริยาของเรา เพื่อไม่ให้เราป่วย”

ลองคิดดูว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมไม่ใช่การบำบัดรักษา แต่เป็นการบำบัดมากกว่า การบำบัดนี้เน้นการบำบัดเฉพาะบุคคล และอาจจะได้ผลดีที่สุดหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้ว อย่างไรก็ตาม การบำบัดนี้คุ้มค่าแก่การลองอย่างแน่นอน