น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยมีมานานหลายศตวรรษ ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณในหลายวัฒนธรรม เช่น จีน อียิปต์ อินเดีย และยุโรปตอนใต้

ข้อดีของน้ำมันหอมระเหยคือเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากดอก ใบ เปลือก หรือรากของพืช แม้ว่าจะดีที่สุดที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ ซึ่งหมายถึงน้ำมันที่ไม่ได้เจือจางด้วยสารเคมีหรือสารเติมแต่ง แต่น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาและรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย รวมถึงใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากที่ต้องเผชิญทุกวัน ดังนั้นการมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติ เช่น การผสมน้ำมันหอมระเหย จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ป่วยทั้งหมดที่ได้รับการนวดมือด้วยอะโรมาเทอราพีรายงานว่ามีอาการปวดและอาการซึมเศร้าลดลง โดยสรุปได้ว่าการนวดอะโรมาเทอราพีด้วยส่วนผสมน้ำมันหอมระเหยนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการปวดและอาการซึมเศร้ามากกว่าการนวดเพียงอย่างเดียว

นี่คือน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดบางชนิดสำหรับความวิตกกังวล

1.ลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์ถือเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีคุณสมบัติผ่อนคลายและสงบ ลาเวนเดอร์ยังช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยในเรื่องความสงบภายใน การนอนหลับ กระสับกระส่าย หงุดหงิด ตื่นตระหนก ความตึงเครียด และอาการกระสับกระส่าย ลาเวนเดอร์ยังได้รับการยกย่องให้เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดเพื่อลดความวิตกกังวลอีกด้วย

เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย คุณสามารถเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในเครื่องกระจายกลิ่น น้ำอาบ หรือขวดสเปรย์ที่เติมน้ำไว้ น้ำมันลาเวนเดอร์สามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดได้ดี เช่น น้ำมันเจอเรเนียม น้ำมันดอกกระดังงา และน้ำมันคาโมมายล์ คุณยังสามารถใช้ลาเวนเดอร์ทาบริเวณข้อมือ ขมับ และต้นคอได้อีกด้วย

2. ดอกกุหลาบ

ประโยชน์ประการหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยดอกกุหลาบคือช่วยสงบจิตใจ และอาจเป็นที่นิยมมากที่สุดเป็นอันดับสองรองจากลาเวนเดอร์ในการบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก ความโศกเศร้า และอาการตกใจ

3. หญ้าแฝก

น้ำมันเวติเวอร์มีพลังแห่งความสงบ ผ่อนคลาย และให้ความมั่นใจ มักใช้ในยามบาดเจ็บ ช่วยให้ตระหนักรู้ในตนเอง สงบ และมั่นคงขึ้น มีคุณสมบัติเป็นยาบำรุงระบบประสาท ลดอาการกระวนกระวายและไวต่อสิ่งเร้า และยังมีประโยชน์ในยามตื่นตระหนกและอาการช็อก

4. ดอกอีฟนิงอีฟนิง

น้ำมันหอมระเหยยอดนิยมนี้สามารถรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากมีฤทธิ์สงบและสร้างความมีชีวิตชีวาดอกอีฟนิงพริมโรส-Cananga odorata) ช่วยเพิ่มความร่าเริง ความกล้าหาญ การมองโลกในแง่ดี และบรรเทาความกลัว อาจช่วยบรรเทาอาการใจสั่นและอาการใจสั่นทางประสาท และเป็นยานอนหลับที่มีฤทธิ์แรงปานกลาง ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

5. เบอร์กาม็อต

เบอร์กาม็อตมักพบในชาเอิร์ลเกรย์ มีรสชาติและกลิ่นดอกไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ น้ำมันเบอร์กาม็อตมีคุณสมบัติในการปลอบประโลมและมักใช้รักษาอาการซึมเศร้าโดยให้พลังงาน อย่างไรก็ตาม เบอร์กาม็อตยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ผ่อนคลาย และลดอาการกระสับกระส่ายได้อีกด้วย

6. ดอกคาโมมายล์

คาโมมายล์มีกลิ่นหอมที่สงบและผ่อนคลาย ช่วยให้เกิดความสมดุลภายใน ลดความหงุดหงิด คิดมากเกินไป ความวิตกกังวล และความกังวล

7. กำยาน

กำยานมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เพราะให้พลังงานที่สงบและผ่อนคลาย รวมถึงช่วยเสริมสร้างจิตวิญญาณ ในด้านอโรมาเธอราพี กำยานช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้จิตใจสงบ ซึ่งช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น ความเครียดเรื้อรัง