น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดเพื่อการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดเพื่อการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยมีมานานหลายศตวรรษแล้ว มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณในวัฒนธรรมต่างๆ รวมถึงจีน อียิปต์ อินเดีย และยุโรปใต้

ความงามของน้ำมันหอมระเหยอยู่ที่ความเป็นธรรมชาติ สกัดจากดอกไม้ ใบไม้ เปลือกไม้ หรือรากของพืช แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดคือต้องแน่ใจว่าคุณใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ ซึ่งหมายถึงน้ำมันที่ไม่ได้เจือจางด้วยสารเคมีหรือสารเติมแต่ง แต่น้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาและรักษาโรคต่างๆ ที่จำเป็นได้มาก รวมทั้งเป็นการรักษาโรควิตกกังวลตามธรรมชาติด้วย

ความวิตกกังวลเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากที่ต้องเผชิญวันแล้ววันเล่า ซึ่งทำให้การมีวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติ เช่น การผสมน้ำมันหอมระเหย เป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ป่วยทุกรายที่ได้รับการนวดอโรมาเธอราพีรายงานว่ามีอาการปวดและซึมเศร้าน้อยลง สรุปว่าการนวดอโรมาเธอราพีที่ผสมผสานน้ำมันหอมระเหยนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้ามากกว่าการนวดเพียงอย่างเดียว

ต่อไปนี้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

1. ลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์ถือเป็นน้ำมันหอมระเหยที่พบได้บ่อยที่สุด โดยมีผลทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย ถือเป็นการฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยให้มีความสงบภายใน การนอนหลับ ความกระวนกระวายใจ ความหงุดหงิด อาการตื่นตระหนก ความตึงเครียดทางประสาท และกระเพาะวิตกกังวล เพื่อลดความวิตกกังวลจึงถือเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง

เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย คุณสามารถเพิ่มน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในน้ำหอมกระจายตัว น้ำอาบ หรือขวดสเปรย์ที่เติมน้ำไว้ เข้ากันได้ดีกับน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด รวมถึงน้ำมันเจอเรเนียม น้ำมันกระดังงา และน้ำมันคาโมมายล์ คุณยังสามารถใช้ลาเวนเดอร์ทาเฉพาะที่ข้อมือ ขมับ และหลังคอได้

2. โรส

ประโยชน์ประการหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบคือทำให้จิตใจสงบลงอย่างมาก และบางทีอาจเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองรองจากลาเวนเดอร์ในการบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก ความโศกเศร้า และอาการช็อค

3. หญ้าแฝก

น้ำมันหญ้าแฝกให้พลังงานที่สงบ มั่นคง และมั่นใจ มักใช้ในการบอบช้ำทางจิตใจ ช่วยในการตระหนักรู้ในตนเอง ความสงบ และความมั่นคง ยาชูกำลังระบบประสาท ช่วยลดความกระวนกระวายใจและภูมิไวเกิน และยังมีประโยชน์ในการโจมตีเสียขวัญและช็อก

4.กระดังงา

น้ำมันหอมระเหยยอดนิยมนี้สามารถรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากมีผลสงบเงียบและยกระดับจิตใจกระดังงา-Cananga odorata) ช่วยให้เกิดความร่าเริง ความกล้าหาญ มองโลกในแง่ดี และบรรเทาความกลัว มันอาจสงบความปั่นป่วนของหัวใจและอาการใจสั่นและเป็นยาระงับประสาทที่มีฤทธิ์ปานกลางซึ่งสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้

5. มะกรูด

มะกรูดมักพบในชาเอิร์ลเกรย์และมีรสชาติและกลิ่นหอมของดอกไม้ที่โดดเด่น น้ำมันมะกรูดช่วยให้สงบและมักใช้รักษาอาการซึมเศร้าโดยการให้พลังงาน แต่ยังช่วยให้อาการนอนไม่หลับช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความกระวนกระวายใจได้อีกด้วย

6. ดอกคาโมไมล์

กลิ่นหอมอันเงียบสงบและผ่อนคลาย ดอกคาโมมายล์มีประโยชน์ต่อความสามัคคีภายใน และลดความหงุดหงิด คิดมาก ความวิตกกังวล และความกังวล

7. กำยาน

กำยานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เพราะมันให้พลังงานที่สงบและเงียบสงบตลอดจนรากฐานทางจิตวิญญาณ ในอโรมาเธอราพี ช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้จิตใจสงบ ซึ่งสามารถบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น ความเครียดเรื้อรังได้