น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยมีมานานหลายศตวรรษ ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณในหลายวัฒนธรรม เช่น จีน อียิปต์ อินเดีย และยุโรปตอนใต้

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดยังถูกนำมาใช้กับศพของผู้ตายเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำศพด้วย เรารู้เช่นนี้เพราะพบสารตกค้างในหลุมศพที่มีอายุมากกว่า 2,000 ปี

ข้อดีของน้ำมันหอมระเหยคือเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากดอก ใบ เปลือก หรือรากของพืช แม้ว่าจะดีที่สุดที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ ซึ่งหมายถึงน้ำมันที่ไม่ได้เจือจางด้วยสารเคมีหรือสารเติมแต่ง แต่น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาและรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย รวมถึงใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากที่ต้องเผชิญทุกวัน ดังนั้นการมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติ เช่น การผสมน้ำมันหอมระเหย จึงเป็นสิ่งสำคัญ

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ในปี 2014 โดยวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การดูแลสุขภาพแห่งอเมริกา (American College of Healthcare Sciences) พบว่าผู้ป่วยระยะสุดท้ายจำนวน 58 ราย ได้รับการนวดมือวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ด้วยน้ำมันหอมระเหยผสมในอัตราส่วน 1.5% ผสมกับน้ำมันอัลมอนด์หวาน น้ำมันหอมระเหยผสมนี้ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ในอัตราส่วนที่เท่ากัน ได้แก่ เบอร์กาม็อต กำยาน และลาเวนเดอร์

ผู้ป่วยทั้งหมดที่ได้รับการนวดมือด้วยอะโรมาเทอราพีรายงานว่ามีอาการปวดและอาการซึมเศร้าลดลง โดยสรุปได้ว่าการนวดอะโรมาเทอราพีด้วยส่วนผสมน้ำมันหอมระเหยนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการปวดและอาการซึมเศร้ามากกว่าการนวดเพียงอย่างเดียว

ต่อไปนี้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดบางชนิดสำหรับอาการวิตกกังวล:

1.ลาเวนเดอร์

น้ำมันหอมระเหยที่พบมากที่สุดคือน้ำมันลาเวนเดอร์ (ลาเวนเดอร์อังกัสติโฟเลีย) รวมถึงให้ผลสงบและผ่อนคลาย ถือเป็นการฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยในเรื่องความสงบภายใน การนอนหลับ กระสับกระส่าย หงุดหงิด ตื่นตระหนก ความตึงเครียด และอาการกระสับกระส่าย เพื่อลดความวิตกกังวล น้ำมันหอมระเหยชนิดนี้จึงถือเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด

2. ดอกกุหลาบ

ประโยชน์ประการหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยดอกกุหลาบ (โรซ่า ดามัสเซน่า) เป็นกลิ่นที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจได้เป็นอย่างดี และอาจเป็นกลิ่นที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองรองจากลาเวนเดอร์ในการบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก ความโศกเศร้า และอาการตกใจ

3. หญ้าแฝก

น้ำมันเวติเวอร์ (หญ้าแฝก) มีพลังที่สงบ มั่นคง และให้ความมั่นใจ มักใช้ในภาวะบาดเจ็บทางจิตใจ ช่วยให้ตระหนักรู้ในตนเอง สงบ และมั่นคงขึ้น เป็นยาบำรุงระบบประสาท ลดอาการกระวนกระวายและไวต่อสิ่งเร้า และยังมีประโยชน์ในอาการตื่นตระหนกและอาการช็อก

4. ดอกอีฟนิงอีฟนิง

น้ำมันหอมระเหยยอดนิยมนี้สามารถรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากมีฤทธิ์สงบและยกระดับจิตใจ Ylang ylang (Cananga odorata) ช่วยเพิ่มความร่าเริง ความกล้าหาญ การมองโลกในแง่ดี และบรรเทาความกลัว อาจช่วยบรรเทาอาการใจสั่นและอาการใจสั่นทางประสาท และเป็นยานอนหลับที่มีฤทธิ์แรงปานกลาง ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

5. เบอร์กาม็อต

เบอร์กาม็อตมักพบในชาเอิร์ลเกรย์ และมีรสชาติและกลิ่นดอกไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ น้ำมันเบอร์กาม็อต (ส้มเบอร์กาเมีย) มีฤทธิ์สงบประสาทและมักใช้รักษาอาการซึมเศร้าโดยให้พลังงาน อย่างไรก็ตาม ยังสามารถช่วยให้อาการนอนไม่หลับผ่อนคลายและลดอาการกระสับกระส่ายได้อีกด้วย

ความคิดสุดท้าย

• การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้สงบเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติเพื่อลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย
• น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดบางชนิดสำหรับอาการวิตกกังวล ได้แก่ ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ อีลางอีลาง เบอร์กาม็อต และกำยาน
• น้ำมันเหล่านี้สามารถนำมาใช้เพื่อกลิ่นหอมเพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยทาภายนอกเพื่อคลายความเครียดได้โดยการหยดลงบนข้อมือและขมับ