น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดเพื่อการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยมีมานานหลายศตวรรษแล้ว มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณในวัฒนธรรมต่างๆ รวมถึงจีน อียิปต์ อินเดีย และยุโรปใต้

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดยังถูกนำไปใช้กับคนตายโดยเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการดองศพ เรารู้สิ่งนี้เพราะพบสิ่งตกค้างในสุสานที่มีอายุมากกว่า 2,000 ปี

ความงามของน้ำมันหอมระเหยอยู่ที่ความเป็นธรรมชาติ สกัดจากดอกไม้ ใบไม้ เปลือกไม้ หรือรากของพืช แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดคือต้องแน่ใจว่าคุณใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ ซึ่งหมายถึงน้ำมันที่ไม่ได้เจือจางด้วยสารเคมีหรือสารเติมแต่ง แต่น้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาและรักษาโรคต่างๆ ที่จำเป็นได้มาก รวมทั้งเป็นการรักษาโรควิตกกังวลตามธรรมชาติด้วย

ความวิตกกังวลเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากที่ต้องเผชิญวันแล้ววันเล่า ซึ่งทำให้การมีวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติ เช่น การผสมน้ำมันหอมระเหย เป็นสิ่งสำคัญ

ในการศึกษาล่าสุดเมื่อปี 2014 โดย American College of Healthcare Sciences ผู้ป่วยในบ้านพักรับรอง 58 รายได้รับการนวดมือวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยใช้น้ำมันหอมระเหยผสมเจือจาง 1.5 เปอร์เซ็นต์ด้วยน้ำมันสวีทอัลมอนด์ การผสมผสานน้ำมันหอมระเหยประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ในอัตราส่วนมะกรูด กำยาน และลาเวนเดอร์ที่เท่ากัน

ผู้ป่วยทุกรายที่ได้รับการนวดอโรมาเธอราพีรายงานว่ามีอาการปวดและซึมเศร้าน้อยลง สรุปว่าการนวดอโรมาเธอราพีที่ผสมผสานน้ำมันหอมระเหยนี้มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้ามากกว่าการนวดเพียงอย่างเดียว

ต่อไปนี้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล:

1. ลาเวนเดอร์

ถือเป็นน้ำมันหอมระเหยที่พบมากที่สุดคือน้ำมันลาเวนเดอร์ (Lavandula angustifolia) รวมถึงมีผลทำให้สงบและผ่อนคลาย ถือเป็นการฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยให้มีความสงบภายใน การนอนหลับ ความกระวนกระวายใจ ความหงุดหงิด อาการตื่นตระหนก ความตึงเครียดทางประสาท และกระเพาะวิตกกังวล เพื่อลดความวิตกกังวลจึงถือเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง

2. โรส

ประโยชน์ประการหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ (โรซา ดามัสเซนา) ช่วยให้จิตใจสงบลงอย่างมาก และบางทีอาจเป็นที่นิยมมากที่สุดเป็นอันดับสองรองจากลาเวนเดอร์ สำหรับการบรรเทาอาการวิตกกังวลและความหดหู่ ช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก ความเศร้าโศก และอาการช็อค

3. หญ้าแฝก

น้ำมันหญ้าแฝก (หญ้าแฝก zizanioides) มีพลังอันสงบ มั่นคง และมั่นใจ มักใช้ในการบาดเจ็บ ช่วยให้เกิดความตระหนักรู้ในตนเอง ความสงบ และความมั่นคง ยาชูกำลังระบบประสาท ช่วยลดความกระวนกระวายใจและภูมิไวเกิน และยังมีประโยชน์ในการโจมตีเสียขวัญและช็อก

4.กระดังงา

น้ำมันหอมระเหยยอดนิยมนี้สามารถรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากมีผลสงบเงียบและยกระดับจิตใจ กระดังงา (Cananga odorata) ช่วยให้เกิดความร่าเริง ความกล้าหาญ มองโลกในแง่ดี และบรรเทาความกลัว มันอาจสงบความปั่นป่วนของหัวใจและอาการใจสั่นและเป็นยาระงับประสาทที่มีฤทธิ์ปานกลางซึ่งสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้

5. มะกรูด

มะกรูดมักพบในชาเอิร์ลเกรย์และมีรสชาติและกลิ่นหอมของดอกไม้ที่โดดเด่น น้ำมันมะกรูด (ส้มมะกรูด) ทำให้จิตใจสงบและมักใช้เพื่อรักษาอาการซึมเศร้าโดยการให้พลังงาน แต่ยังช่วยให้อาการนอนไม่หลับช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความกระวนกระวายใจได้อีกด้วย

ความคิดสุดท้าย

• เพื่อลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้จิตใจสงบจึงเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติ
• น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่ ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ กระดังงา มะกรูด และกำยาน
• น้ำมันเหล่านี้สามารถนำมาใช้ในเชิงอะโรมาติกเพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยยังสามารถนำมาใช้ทาเฉพาะที่เพื่อคลายความเครียดโดยหยดลงบนข้อมือและขมับเพียงไม่กี่หยด