น้ำมันมะกรูดสำหรับทำความสะอาดอาการซึมเศร้า

มะกรูดคืออะไร?

น้ำมันมะกรูดมาจากไหน? มะกรูดเป็นพืชที่ผลิตผลไม้รสเปรี้ยวชนิดหนึ่งและมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus bergamia ถูกกำหนดให้เป็นลูกผสมระหว่างส้มเปรี้ยวกับมะนาว หรือการกลายพันธุ์ของมะนาว

นำน้ำมันจากเปลือกผลไม้มาทำเป็นยา น้ำมันหอมระเหยมะกรูดสามารถกลั่นด้วยไอน้ำหรือสกัดผ่านคาร์บอนไดออกไซด์เหลว (เรียกว่าการสกัดแบบ "เย็น") เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการสกัดด้วยความเย็นช่วยรักษาสารประกอบออกฤทธิ์ในน้ำมันหอมระเหยที่อาจถูกทำลายโดยการกลั่นด้วยไอน้ำด้วยความร้อนสูง

น้ำมันมักใช้ในชาดำซึ่งเรียกว่าเอิร์ลเกรย์

แม้ว่ารากของมันจะสืบย้อนกลับไปถึงเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่มะกรูดก็ได้รับการปลูกฝังกันอย่างแพร่หลายทางตอนใต้ของอิตาลี น้ำมันหอมระเหยยังได้รับการตั้งชื่อตามเมืองแบร์กาโมในแคว้นลอมบาร์เดีย ประเทศอิตาลี ซึ่งเป็นสถานที่จำหน่ายแต่แรก

ในการแพทย์พื้นบ้านของอิตาลี ใช้ในการลดไข้ ต่อสู้กับโรคปรสิต และบรรเทาอาการเจ็บคอ น้ำมันมะกรูดยังผลิตในประเทศไอวอรีโคสต์ อาร์เจนตินา ตุรกี บราซิล และโมร็อกโก

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างน่าประหลาดใจจากการใช้น้ำมันหอมระเหยนี้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ น้ำมันมะกรูดมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการติดเชื้อ ต้านการอักเสบ และต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ มันยกระดับจิตใจ ปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ และช่วยให้ระบบของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

ประโยชน์และการใช้น้ำมันมะกรูด

1. ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

มีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลายอย่าง รวมถึงความเหนื่อยล้า อารมณ์เศร้า แรงขับทางเพศต่ำ เบื่ออาหาร รู้สึกทำอะไรไม่ถูก และไม่สนใจกิจกรรมทั่วไป แต่ละคนประสบภาวะสุขภาพจิตนี้ในลักษณะที่แตกต่างกัน

ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีรักษาอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงต้นตอของปัญหาได้ ซึ่งรวมถึงส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยมะกรูดซึ่งมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้าและกระตุ้น ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการส่งเสริมความร่าเริง ความรู้สึกสดชื่น และเพิ่มพลังงานโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2554 ชี้ให้เห็นว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยผสมกับผู้เข้าร่วมช่วยในการรักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล สำหรับการศึกษานี้ น้ำมันหอมระเหยผสมประกอบด้วยน้ำมันมะกรูดและน้ำมันลาเวนเดอร์ และผู้เข้าร่วมได้รับการวิเคราะห์โดยพิจารณาจากความดันโลหิต อัตราชีพจร อัตราการหายใจ และอุณหภูมิผิวหนัง นอกจากนี้ ผู้เข้ารับการทดสอบต้องให้คะแนนสภาพทางอารมณ์ในแง่ของการผ่อนคลาย ความกระฉับกระเฉง ความสงบ ความใส่ใจ อารมณ์ และความตื่นตัว เพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มทดลองใช้น้ำมันหอมระเหยที่ผสมไว้กับผิวหนังบริเวณหน้าท้อง เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก น้ำมันหอมระเหยแบบผสมทำให้อัตราชีพจรและความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ในระดับอารมณ์ กลุ่มตัวอย่างในกลุ่มน้ำมันหอมระเหยแบบผสมให้คะแนนตนเองว่า “สงบมากกว่า” และ “ผ่อนคลายมากกว่า” มากกว่ากลุ่มควบคุม การตรวจสอบแสดงให้เห็นถึงผลผ่อนคลายของส่วนผสมของน้ำมันลาเวนเดอร์และมะกรูด และให้หลักฐานเพื่อใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในมนุษย์

การศึกษานำร่องในปี 2017 พบว่าเมื่อผู้หญิงสูดน้ำมันมะกรูดเป็นเวลา 15 นาทีในห้องรอของศูนย์บำบัดสุขภาพจิต การได้รับมะกรูดช่วยเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกของผู้เข้าร่วมในกลุ่มทดลอง

ไม่เพียงเท่านั้น ในปี 2022 การทดลองแบบสุ่มและมีการควบคุมเพื่อตรวจสอบอารมณ์ซึมเศร้าและคุณภาพการนอนหลับในสตรีหลังคลอด นักวิจัยสรุปว่า “ผลการศึกษาครั้งนี้สนับสนุนประสิทธิผลของอโรมาเธอราพีน้ำมันหอมระเหยมะกรูดในการบรรเทาอารมณ์ซึมเศร้าในสตรีหลังคลอด นอกจากนี้ ผลลัพธ์ยังเป็นข้อมูลอ้างอิงในทางปฏิบัติสำหรับการพยาบาลหลังคลอดทางคลินิกอีกด้วย

หากต้องการใช้น้ำมันมะกรูดเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าและอารมณ์เปลี่ยนแปลง ให้ถู 1-2 หยดลงบนมือ แล้วป้องปากและจมูก จากนั้นสูดดมกลิ่นของน้ำมันอย่างช้าๆ คุณยังสามารถลองถู 2-3 หยดบนท้อง หลังคอ และเท้า หรือเกลี่ย 5 หยดที่บ้านหรือที่ทำงาน

2. สามารถลดความดันโลหิตได้

น้ำมันมะกรูดช่วยรักษาอัตราการเผาผลาญที่เหมาะสมโดยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน น้ำย่อย น้ำดี และอินซูลิน ช่วยระบบย่อยอาหารและช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม น้ำผลไม้เหล่านี้ยังดูดซึมการสลายน้ำตาลและลดความดันโลหิตได้ด้วย

การศึกษาในปี 2549 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง 52 ราย ระบุว่าน้ำมันมะกรูดเมื่อใช้ร่วมกับลาเวนเดอร์และกระดังงา สามารถใช้ลดการตอบสนองต่อความเครียดทางจิตใจ ระดับคอร์ติซอลในซีรั่ม และระดับความดันโลหิตได้ น้ำมันหอมระเหยทั้งสามชนิดถูกผสมและสูดดมทุกวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์โดยผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

3.ช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปาก

น้ำมันมะกรูดช่วยฟันที่ติดเชื้อโดยการกำจัดเชื้อโรคออกจากปากเมื่อใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องฟันของคุณจากการพัฒนาฟันผุเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับเชื้อโรค

มันอาจจะแม้กระทั่งเอชelp ป้องกันฟันผุซึ่งมีสาเหตุมาจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปากของคุณและผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟัน โดยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการกลับฟันผุและช่วยเรื่องฟันผุ

เพื่อเพิ่มสุขภาพช่องปาก ให้ถูน้ำมันมะกรูด 2-3 หยดลงบนฟัน หรือเพิ่ม 1 หยดลงในยาสีฟัน

4.ต่อสู้กับสภาพระบบทางเดินหายใจ

น้ำมันมะกรูดมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ จึงสามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคแปลกปลอมที่นำไปสู่ภาวะระบบทางเดินหายใจ ด้วยเหตุนี้ น้ำมันหอมระเหยจึงมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคไข้หวัด และใช้เป็นยาแก้ไอตามธรรมชาติที่บ้านได้

หากต้องการใช้น้ำมันมะกรูดสำหรับอาการทางเดินหายใจ ให้หยดห้าหยดที่บ้าน หรือสูดน้ำมันจากขวดโดยตรง คุณยังสามารถลองหยด 2-3 หยดที่คอและหน้าอกได้

การดื่มชาเอิร์ลเกรย์ที่ทำจากสารสกัดมะกรูดเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง