ประโยชน์และการใช้น้ำมันวาเลอเรียน

น้ำมันวาเลอเรียน

บทนำของวาเลอเรียนอ้อยl

น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนถูกกลั่นด้วยไอน้ำจากรากของวาเลเรียนาออฟฟิซินาลิส ต้นไม้ที่สวยงามแห่งนี้ให้ดอกสีขาวอมชมพูสวย ๆ แต่เป็นรากที่มีหน้าที่ในการทำให้คุณสมบัติผ่อนคลายเป็นพิเศษตามที่รู้จักกันดีของวาเลอเรียน

ประโยชน์ของน้ำมันวาเลอเรียน

รักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

ประโยชน์ที่เก่าแก่และได้รับการศึกษามากที่สุดประการหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนคือความสามารถในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ส่วนประกอบออกฤทธิ์หลายอย่างประสานการปล่อยฮอร์โมนในอุดมคติและปรับสมดุลวงจรของร่างกายเพื่อกระตุ้นการนอนหลับพักผ่อน ทั่วถึง และไม่ถูกรบกวน นี่เป็นหนึ่งในการใช้หลักของรากสืบมาตั้งแต่สมัยโบราณ

ช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สิ่งนี้ค่อนข้างเกี่ยวข้องกับประเด็นก่อนหน้าเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ แต่น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรับปรุงอารมณ์และลดความวิตกกังวล กลไกการออกฤทธิ์แบบเดียวกันที่ช่วยให้นอนหลับได้ดียังช่วยลดพลังงานด้านลบและสารเคมีในร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้เมื่ออยู่ในร่างกายอย่างเรื้อรัง ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนจึงช่วยให้คุณปรับสมดุลร่างกายและเพิ่มความสงบและความสงบได้

ปรับปรุงสุขภาพกระเพาะอาหาร

เมื่อคุณมีอาการท้องไส้ปั่นป่วน หลายๆ คนหันไปหาวิธีแก้ปัญหาทางเภสัชกรรม แต่วิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติมักจะดีที่สุดสำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหาร น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนสามารถบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้อย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้มีการขับถ่ายและถ่ายปัสสาวะได้ดี ซึ่งสามารถช่วยล้างพิษในร่างกายและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารของระบบทางเดินอาหาร จึงทำให้สุขภาพดีขึ้นในหลายๆ ด้าน

ป้องกันอาการใจสั่น

น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการใจสั่นที่ลดลงในบางวิชาที่ศึกษา สารประกอบระเหยในน้ำมันหอมระเหยนี้ทำปฏิกิริยากับกรดและน้ำมันในหัวใจของคุณเพื่อกระตุ้นอัตราการเผาผลาญให้เป็นปกติมากขึ้น และลดพฤติกรรมที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยของระบบหัวใจและหลอดเลือด

การดูแลผิว

ในแง่ของการรักษาสุขภาพผิว การใช้น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนเฉพาะที่หรือภายในอาจเป็นผลดีที่คาดไม่ถึง น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวด้วยการผสมผสานน้ำมันป้องกันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งป้องกันการเกิดริ้วรอย และยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไวรัสที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี

ควบคุมความดันโลหิต

ส่วนผสมออกฤทธิ์เดียวกันที่ทำให้รากวาเลอเรียนมีประโยชน์ต่อความเครียดและความวิตกกังวลยังช่วยให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนสามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้โดยการบริโภคภายใน

ปรับปรุงความสามารถทางปัญญา

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอ้างว่าส่งผลดีต่อความสามารถในการรับรู้ แต่รากวาเลอเรี่ยนได้รับการขนานนามว่าเป็นสารกระตุ้นสมองมาเป็นเวลาหลายร้อยปี ช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองและเพิ่มการไหลเวียน กระตุ้นเส้นทางที่ทำให้สมองของเราสดชื่นและกระฉับกระเฉง นักศึกษาและผู้สูงอายุบริโภครากวาเลอเรียนทั่วโลกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางวิชาการ ตลอดจนปกป้องความทรงจำและชะลอความผิดปกติทางการรับรู้ เช่น โรคสมองเสื่อม

ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ธรรมชาติที่ผ่อนคลายของน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนทำให้น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนเป็นที่นิยมในการตั้งครรภ์และบำบัดประจำเดือนมานานหลายปี สามารถลดความรุนแรงและความรู้สึกไม่สบายของอาการปวดประจำเดือนได้ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการของผู้หญิงหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดประจำเดือนได้ เช่นเดียวกับความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในระหว่างตั้งครรภ์

การใช้น้ำมันวาเลอเรียน

l เฉพาะที่: ใช้ 2-4 หยดโดยตรงไปยังบริเวณที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องเจือจาง ยกเว้นผิวที่บอบบางที่สุด ใช้ตามความจำเป็น

l อะโรมาติก: กระจายสูงสุด 30 นาที 3 ครั้งต่อวัน

l ทาวาเลอเรียนน้ำมันทาบริเวณหลังคอหรือฝ่าเท้าก่อนนอน

เพลิดเพลินไปกับวาเลอเรียนน้ำมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณโดยกระจาย Clary Sage ข้างเตียงของคุณ

l สร้างการแช่เท้าโดยผสม Valerian 3 หยดน้ำมันและ Tea Tree 5 หยดน้ำมันกับน้ำมันพืช V-6 Complex 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือ Epsom 1 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น ผสมให้เข้ากันแล้วแช่เท้าในอ่างอาบน้ำสุดหรูนี้เป็นเวลา 15 นาที

l หยดเล็กน้อยลงในอ่างอาบน้ําหรืออ่างอาบของคุณในขณะที่คุณผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำในตอนเย็น

ผลข้างเคียงและข้อควรระวังของน้ำมันวาเลอเรียน

โดยทั่วไปไม่มีผลข้างเคียงจากการบริโภคน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีส่วนประกอบที่ทรงพลังและระเหยได้หลายอย่างในน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียน คุณจึงไม่ต้องการ-ไม่ต้องการประสบการณ์ผลกระทบมากนัก การบริโภคน้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ตะคริว ปวดท้อง ไม่รุนแรงภาวะซึมเศร้าและบางครั้งก็เป็นผื่นที่ผิวหนังหรือลมพิษ เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้น้อยมาก และตราบใดที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การใช้น้ำมันหอมระเหยวาเลอเรียนก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้เพียงเล็กน้อย แต่กลับให้ผลดีมากมาย!

นอกจากนี้ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อาจทำให้บางคนรู้สึกวิตกกังวล วิตกกังวล และมีอาการใจสั่นได้ หากรับประทานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการถอนได้หากหยุดกะทันหัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่รับประทานยาบาร์บิทูเอตหรือยาเบนโซไดอะซีพีน