ในการปฏิบัติด้านน้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันอเนกประสงค์ อ้างว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เชื้อรา ยาแก้ซึมเศร้า ยาฆ่าเชื้อ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และยาต้านจุลชีพ เช่นเดียวกับฤทธิ์ต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด การล้างพิษ ความดันโลหิตตก และ

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคุณสมบัติของมันได้รับการศึกษากันอย่างแพร่หลาย มาดูงานวิจัยกัน

ความวิตกกังวล

แม้ว่าปัจจุบันยังไม่มีการทดลองทางคลินิกขนาดใหญ่เพื่อทดสอบผลกระทบของลาเวนเดอร์ต่อผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล แต่ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำมันอาจให้ประโยชน์ในการต่อต้านความวิตกกังวลได้

งานวิจัยหลายชิ้นได้ทดสอบผลในการลดความวิตกกังวลของลาเวนเดอร์ในกลุ่มประชากรเฉพาะ ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Physiology & Behavior ในปี 2548 มุ่งเน้นไปที่ผู้คน 200 คนที่รอการรักษาทางทันตกรรม และพบว่าการหายใจดมกลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

นอกจากนี้ การศึกษานำร่องที่ตีพิมพ์ใน Complementary Therapies in Clinical Practice ในปี 2012 ระบุว่าอโรมาเธอราพีที่มีน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในสตรีหลังคลอดที่มีความเสี่ยงสูง ในการทดลองกับผู้หญิง 28 คนที่คลอดบุตรในช่วง 18 เดือนที่ผ่านมา นักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพีเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 4 สัปดาห์สองครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า นอกเหนือจากการลดระดับความวิตกกังวลแล้ว

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการกินน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยลดความวิตกกังวลได้ ตัวอย่างเช่นในรายงานที่ตีพิมพ์ใน Phytomedicine ในปี 2012 นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์การทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ 15 ฉบับ และสรุปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันลาเวนเดอร์อาจมีผลในการรักษาโรคบางอย่างต่อผู้ป่วยที่ต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลและ/หรือความเครียด⁴

การทบทวนวรรณกรรมล่าสุดพบว่ามีประโยชน์ในผู้เข้าร่วมที่มีความวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรง

นอนไม่หลับ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับและต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Complementary and Alternative Medicine พบว่าการผสมผสานระหว่างเทคนิคสุขอนามัยในการนอนหลับและการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ช่วยให้นักศึกษานอนหลับได้ดีกว่าสุขอนามัยในการนอนหลับเพียงอย่างเดียว การศึกษานักเรียน 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง พบว่าการสูดลาเวนเดอร์ก่อนนอนช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาในเวลากลางวัน⁵

การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Holistic Nursing Practice ยืนยันผลของลาเวนเดอร์ต่อการนอนหลับ ในการศึกษาผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชราจำนวน 30 คน พบว่าอโรมาเธอราพีช่วยให้การนอนหลับ คุณภาพ และระยะเวลาในผู้สูงอายุดีขึ้น

วิธีใช้

ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันที่อ่อนโยนที่สุด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นและมีประโยชน์หลายอย่าง

เมื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรอง USDA Organic ไม่ใช่ GMO และปราศจากน้ำหอมสังเคราะห์ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ในขวดแก้วที่มีฉลากชัดเจนและเป็นเกรดบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ต่อไปนี้คือการใช้งานทั่วไปบางส่วนในการเริ่มต้นใช้งาน:

น้ำหอมธรรมชาติ

คุณอยากมีกลิ่นหอมโดยไม่ต้องใช้น้ำหอมที่เป็นพิษหรือไม่? ลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

คุณสามารถลองเติมน้ำมันบริสุทธิ์ลงบนผิวโดยตรง หรือเจือจางน้ำมันในน้ำหรือผสมกับน้ำมันตัวพาเพื่อให้ได้กลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

หากคุณต้องการถูน้ำมันลงบนผิวโดยตรง ให้ลองหยด 2-3 หยดลงในฝ่ามือแล้วถูมือเข้าหากัน จากนั้นถูลงบนผิวหนังหรือเส้นผมโดยตรง

คุณยังสามารถลองเติมน้ำประมาณ 1/2 ถ้วยลงในขวดสเปรย์ 2 หยดก็ได้ เขย่าขวดสเปรย์แล้วฉีดตามที่คุณต้องการ

ลองผสมน้ำมันลาเวนเดอร์กับน้ำมันผ่อนคลายอื่นๆ เช่น น้ำมันหอมระเหยจากไม้ซีดาร์หรือน้ำมันหอมระเหยกำยาน โลชั่นโฮมเมดของฉันประกอบด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ กำยาน และเปปเปอร์มินต์ ซึ่งมีกลิ่นหอมร่วมกันและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ

อีกวิธีที่ดีในการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำหอมธรรมชาติคือการเติมลงในแชมพูหรือสร้างเอง เหมือนกับที่ฉันทำกับแชมพูมะพร้าวลาเวนเดอร์แบบโฮมเมด

น้ำหอมปรับอากาศปลอดสารพิษ

เช่นเดียวกับที่คุณใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำหอม คุณสามารถใช้รอบๆ บ้านเป็นน้ำหอมปรับอากาศจากธรรมชาติที่ปราศจากสารพิษได้ ฉีดรอบๆ บ้านหรือลองกระจายดู

หากต้องการสร้างบรรยากาศผ่อนคลายในห้องนอนก่อนจะหลับ ให้ลองฉีดลาเวนเดอร์ผสมน้ำลงบนผ้าปูที่นอนหรือหมอนโดยตรง

คุณสามารถลองวิธีเดียวกันนี้ในห้องน้ำและบนผ้าเช็ดตัวของคุณด้วย ก่อนที่จะอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ให้ฉีดผ้าขนหนูด้วยลาเวนเดอร์เพื่อให้กลิ่นหอมอันเงียบสงบรอคุณอยู่เมื่อคุณก้าวออกจากห้องอาบน้ำ

บทสรุป

• Lavandula angustifolia เป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีที่สุดที่ใช้เพื่อการรักษา ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์มักใช้เพื่อให้รู้สึกสงบ แต่ยังมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับพืชที่น่าทึ่งนี้ ช่วยบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการปวดหัว และช่วยให้นอนหลับได้อีกด้วย
• แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหย แต่การเริ่มด้วยลาเวนเดอร์ก็เป็นความคิดที่ดี สามารถใช้ทั้งแบบอะโรมาติก ทั้งแบบเฉพาะที่และแบบใช้ภายใน ถ้าคุณมีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงมาก
• Lavandula ยังใช้เป็นส่วนผสมที่ดีเยี่ยมในสูตรอาหาร DIY เช่น สเปรย์สำหรับห้อง เกลืออาบน้ำ เซรั่มสำหรับผิวหน้า และอื่นๆ อีกมากมาย