ในน้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันอเนกประสงค์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านเชื้อรา ต้านอาการซึมเศร้า ฆ่าเชื้อ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และต้านจุลชีพ รวมถึงคลายกล้ามเนื้อ แก้ปวด ขับสารพิษ ลดความดันโลหิต และ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคุณสมบัติของมันได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง ต่อไปนี้คือผลงานวิจัย

ความวิตกกังวล

แม้ว่าในปัจจุบันจะยังขาดการทดลองทางคลินิกขนาดใหญ่ที่ทดสอบผลของลาเวนเดอร์ต่อผู้ที่มีความวิตกกังวล แต่การศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำมันลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาความวิตกกังวลบางประการ

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ทดสอบประสิทธิภาพของลาเวนเดอร์ในการลดความวิตกกังวลในกลุ่มประชากรเฉพาะ ตัวอย่างเช่น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physiology & Behavior ในปี 2005 ศึกษากลุ่มตัวอย่าง 200 คนที่กำลังรอการรักษาทางทันตกรรม และพบว่าการสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

นอกจากนี้ การศึกษานำร่องที่ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Clinical Practice ในปี 2012 ระบุว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในสตรีหลังคลอดที่มีความเสี่ยงสูงได้ จากการทดลองกับสตรี 28 คนที่เคยคลอดบุตรภายใน 18 เดือนก่อนหน้า นักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสัปดาห์ละสองครั้ง ครั้งละ 15 นาที เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับความวิตกกังวลอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการบริโภคน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ ตัวอย่างเช่น ในรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phytomedicine ในปี 2012 นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์การทดลองทางคลินิก 15 ชิ้นที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ และสรุปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมันลาเวนเดอร์อาจมีผลการรักษาบางอย่างต่อผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวลและ/หรือความเครียด⁴

การทบทวนวรรณกรรมล่าสุดพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความวิตกกังวลระดับปานกลางถึงรุนแรงได้รับประโยชน์

นอนไม่หลับ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับและต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับได้

การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Complementary and Alternative Medicine พบว่าการผสมผสานเทคนิคการนอนหลับอย่างถูกสุขลักษณะร่วมกับการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ช่วยให้นักศึกษานอนหลับได้ดีขึ้นกว่าการใช้เพียงอย่างเดียว การศึกษากับนักศึกษา 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเองยังพบว่าการสูดดมลาเวนเดอร์ก่อนนอนช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาในตอนกลางวัน⁵

การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Holistic Nursing Practice ยืนยันผลของลาเวนเดอร์ต่อการนอนหลับ ในการศึกษาผู้พักอาศัยในบ้านพักคนชรา 30 คน พบว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมจากลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ และระยะเวลาในการนอนหลับของผู้สูงอายุ

วิธีการใช้งาน

น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติอ่อนโยน จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น และยังมีประโยชน์หลากหลายอีกด้วย

เมื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองออร์แกนิกจาก USDA ปราศจาก GMO และน้ำหอมสังเคราะห์ นอกจากนี้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ในขวดแก้วที่มีฉลากชัดเจนและระบุว่าเป็นเกรดบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ต่อไปนี้เป็นการใช้งานทั่วไปบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

น้ำหอมธรรมชาติ

อยากมีกลิ่นหอมโดยไม่ต้องใช้น้ำหอมที่เป็นพิษไหม? ลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่หอมดีสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

คุณสามารถลองเติมน้ำมันบริสุทธิ์ลงบนผิวโดยตรง หรือจะเจือจางน้ำมันในน้ำหรือน้ำมันพาหะเพื่อให้กลิ่นอ่อนลง

หากคุณต้องการถูน้ำมันลงบนผิวโดยตรง ให้ลองหยด 2-3 หยดลงบนฝ่ามือ แล้วถูมือเข้าด้วยกัน จากนั้นถูลงบนผิวหรือเส้นผมโดยตรง

คุณสามารถลองหยด 2 หยดลงในขวดสเปรย์พร้อมน้ำประมาณ ½ ถ้วยก็ได้ เขย่าขวดสเปรย์ แล้วฉีดพ่นตามที่ต้องการ

ลองผสมน้ำมันลาเวนเดอร์กับน้ำมันผ่อนคลายอื่นๆ เช่น น้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูด หรือน้ำมันหอมระเหยกำยาน โลชั่นสูตรโฮมเมดของฉันประกอบด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ กำยาน และเปปเปอร์มินต์ ซึ่งมีกลิ่นหอมเมื่อผสมรวมกัน ช่วยลดการอักเสบ และบำรุงผิวของคุณให้สุขภาพดี

วิธีที่ดีเยี่ยมอีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำหอมธรรมชาติคือการเติมลงในแชมพูของคุณหรือสร้างสรรค์น้ำหอมเอง เช่นที่ฉันทำกับแชมพูมะพร้าวลาเวนเดอร์แบบทำเองนี้

น้ำหอมปรับอากาศปลอดสารพิษ

เช่นเดียวกับการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำหอม คุณสามารถใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำหอมปรับอากาศจากธรรมชาติที่ปลอดสารพิษได้ ฉีดพ่นรอบๆ บ้าน หรือลองใช้เครื่องกระจายกลิ่นดูก็ได้

หากต้องการสร้างบรรยากาศผ่อนคลายในห้องนอนของคุณก่อนจะนอนหลับ ลองฉีดสเปรย์ลาเวนเดอร์ผสมน้ำลงบนผ้าปูที่นอนหรือหมอนของคุณโดยตรง

คุณสามารถลองใช้วิธีเดียวกันนี้ในห้องน้ำและบนผ้าเช็ดตัวได้เช่นกัน ก่อนอาบน้ำหรืออาบน้ำผ่อนคลาย ให้ฉีดสเปรย์ลาเวนเดอร์ลงบนผ้าเช็ดตัว เพื่อให้กลิ่นหอมผ่อนคลายรอคุณอยู่หลังอาบน้ำ

บทสรุป

• Lavandula angustifolia เป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีที่สุดที่ใช้เพื่อการบำบัด ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์มักถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการสงบ แต่ยังมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชที่น่าทึ่งชนิดนี้ ลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการปวดหัว และช่วยให้นอนหลับได้อีกด้วย
• แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหย การเริ่มต้นด้วยลาเวนเดอร์ก็เป็นความคิดที่ดี สามารถใช้ได้ทั้งแบบสูดดม ทา และรับประทาน หากคุณมีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
• นอกจากนี้ลาเวนเดอร์ยังเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมในสูตรอาหาร DIY เช่น สเปรย์ปรับอากาศ เกลืออาบน้ำ เซรั่มหน้า และอื่นๆ อีกมากมาย