หากคุณกำลังต่อสู้กับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ต่อไปนี้คือน้ำมันหอมระเหย 6 ชนิดที่สามารถนำมาใช้เป็นกิจวัตรประจำวันในวันป่วย เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ ผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มอารมณ์ให้ดีขึ้น
1.ลาเวนเดอร์
หนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือลาเวนเดอร์ เชื่อกันว่าน้ำมันลาเวนเดอร์มีประโยชน์หลากหลาย ตั้งแต่บรรเทาอาการปวดประจำเดือนไปจนถึงบรรเทาอาการคลื่นไส้ เชื่อกันว่าลาเวนเดอร์ยังมีคุณสมบัติในการระงับประสาท เนื่องจากช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิ และความดันโลหิตสุขภาพจิตที่กล้าหาญ(เปิดในแท็บใหม่) คุณสมบัตินี้เองที่ทำให้น้ำมันลาเวนเดอร์ถูกนำมาใช้เป็นประจำเพื่อลดความวิตกกังวล ช่วยให้ผ่อนคลาย และส่งเสริมการนอนหลับ ในช่วงที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คุณอาจพบว่านอนหลับยากเนื่องจากอาการคัดจมูกหรือเจ็บคอ มีรายงานว่าการหยดน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดลงบนหมอน ข้างขมับ หรือในเครื่องกระจายกลิ่น ช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น ดังนั้นหากคุณมีอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืน จึงควรลองใช้ดู
2. เปปเปอร์มินต์
น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกหรือไข้ได้อย่างน่าอัศจรรย์ สาเหตุหลักมาจากเปปเปอร์มินต์มีเมนทอล ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหวัด และเป็นส่วนผสมที่พบมากที่สุดในยาแก้ไอ สเปรย์พ่นจมูก และยาอมแก้ไอ น้ำมันเปปเปอร์มินต์สามารถบรรเทาอาการคัดจมูก ลดไข้ และเปิดทางเดินหายใจให้หายใจได้ดีขึ้นและนอนหลับได้ง่ายขึ้น หากคุณรู้สึกคัดจมูกเป็นพิเศษ วิธีใช้เปปเปอร์มินต์ที่ดีเยี่ยมคือการสูดดมไอน้ำ หยดเปปเปอร์มินต์ลงในหม้อน้ำเดือดขนาดใหญ่สักสองสามหยด แล้วโน้มตัวลงเหนือน้ำเพื่อสูดดมไอน้ำ
3. ยูคาลิปตัส
น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสมีประโยชน์มากมายเนื่องจากมีกลิ่นหอมผ่อนคลายและมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ผลิตภัณฑ์ต้านจุลชีพช่วยฆ่าหรือชะลอการแพร่กระจายของจุลินทรีย์และโรคต่างๆ มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยที่ขึ้นชื่อเรื่องฤทธิ์ต้านจุลชีพสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียได้ แม้ว่ายังต้องมีการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยนี้ ดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติเหล่านี้ จึงสามารถใช้ช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้ น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งเป็นสามสิ่งที่คุณควรรู้เมื่อเป็นหวัด
4. ดอกคาโมมายล์
ต่อไป น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์มีคุณสมบัติบรรเทาอาการได้อย่างดีเยี่ยมและว่ากันว่าช่วยให้นอนหลับสบาย หนึ่งในสิ่งสำคัญที่ผู้คนแนะนำให้ทำเมื่อรู้สึกไม่สบายคือช่วยให้นอนหลับสบาย ดังนั้นการใช้น้ำมันหอมระเหยใดๆ ที่ช่วยให้นอนหลับได้จึงเป็นทางเลือกที่ดี น้ำมันคาโมมายล์มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ซึ่งเมื่อใช้ในเครื่องกระจายกลิ่นมีรายงานว่าช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ
5. ต้นชา
น้ำมันหอมระเหยจากต้นชามีลักษณะคล้ายกับยูคาลิปตัสเชื่อว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย(เปิดในแท็บใหม่) หมายความว่าสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ โดยทั่วไปมักใช้รักษาสิว รังแค และการติดเชื้อทางผิวหนังอื่นๆ แต่น้ำมันทีทรีออยล์ก็ว่ากันว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน ในช่วงที่เป็นไข้หวัดใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันจะต่อสู้กับโรคหลักและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ดังนั้นการใช้น้ำมันหอมระเหยทีทรีออยล์จึงสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้เล็กน้อย
6. เลมอน
น้ำมันหอมระเหยเลมอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากกลิ่นหอมของส้มแล้ว เลมอนยังเป็นยาฆ่าเชื้อ ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค จึงช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้ น้ำมันหอมระเหยเลมอนมักใช้เพื่อช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการปวดหัว เพิ่มอารมณ์ และลดความวิตกกังวล เลมอนสามารถนำไปใช้ในเครื่องกระจายกลิ่น การนวด สเปรย์ หรือแม้แต่อาบน้ำก็ได้ เพราะมีคุณสมบัติบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างดีเยี่ยม การใช้น้ำมันหอมระเหยเลมอนยังช่วยให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอม ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากป่วยมาหลายวัน
เวลาโพสต์: 13 ธ.ค. 2567