ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยส้มที่คุณควรรู้ ไม่ใช่แค่เพียงกลิ่นหอมสดชื่นเท่านั้น

Oน้ำมันหอมระเหยส้มมักปรากฏในเทียนหอมและน้ำหอม เนื่องจากมีกลิ่นหอมที่สดชื่น สดชื่น และยังมีส่วนผสมอื่นๆ มากมายนอกเหนือจากกลิ่นที่สัมผัสได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยส้มมีประโยชน์มากมาย รวมถึงช่วยบรรเทาความเครียดและต่อสู้กับสิว

ก่อนที่เราจะก้าวข้ามไปเรื่องข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยส้ม เรามาย้อนกลับไปที่พื้นฐานกันก่อน น้ำมันหอมระเหยส้มทำโดยการบีบเปลือกส้มแบบเย็นและสกัดน้ำมันออกมา ดร. ทารา สก็อตต์ กล่าวประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายการแพทย์และผู้ก่อตั้งกลุ่มเวชศาสตร์เชิงฟังก์ชัน Revitalize Medical Groupและตามที่ Dsvid J. Calabro, DC กล่าวแพทย์โรคกระดูกสันหลังที่ Calabro Chiropractic and Wellness Centerซึ่งมุ่งเน้นด้านการแพทย์แบบองค์รวมและน้ำมันหอมระเหย องค์ประกอบของกระบวนการสกัดเย็นในการผลิตน้ำมันหอมระเหยจากส้มจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นวิธีที่น้ำมัน “รักษาคุณสมบัติในการทำให้บริสุทธิ์” เขากล่าว

จากนั้น น้ำมันหอมระเหยจะถูกบรรจุขวดและนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย รวมถึงการทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอมน่ารื่นรมย์ แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว น้ำมันหอมระเหยส้มสามารถทำได้มากกว่านั้น อ่านต่อเพื่อดูรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยส้มที่ควรทราบ วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างถูกต้อง และวิธีเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมกับคุณ

ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยส้มที่ควรรู้

แม้ว่าแฟนๆ ของน้ำมันหอมระเหยส้มอาจอ้างว่าส่วนผสมนี้สามารถบรรเทาอาการท้องผูกและอาการซึมเศร้าได้ แต่ก็ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากนักที่สนับสนุนข้อกล่าวอ้างดังกล่าว อย่างไรก็ตามเป็นงานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มมีประโยชน์ในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพบางประการ รายละเอียดมีดังนี้:

1. อาจช่วยต่อสู้กับสิวได้

ความเชื่อมโยงระหว่างน้ำมันหอมระเหยส้มกับการป้องกันสิวยังไม่ชัดเจนนัก แต่คงเป็นเพราะลิโมนีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่งของน้ำมันหอมระเหยส้มซึ่งพบว่ามีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ และต้านอนุมูลอิสระมาร์วิน ซิงห์, MD กล่าวผู้ก่อตั้งคลินิกพรีซิชั่นศูนย์การแพทย์บูรณาการในซานดิเอโก

สัตว์หนึ่งตัวการศึกษาตีพิมพ์ในปี 2020 พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มช่วยลดสิวโดยการลดไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย อีกงานวิจัยหนึ่งการศึกษางานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2012 มีอาสาสมัคร 28 คน ทดลองใช้เจลหนึ่งในสี่ชนิดที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมถึงเจลสองชนิดที่ผสมน้ำมันหอมระเหยส้มหวานและโหระพา เป็นเวลาแปดสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าเจลทั้งหมดลดรอยสิวได้ 43-75 เปอร์เซ็นต์ โดยเจลที่ผสมน้ำมันหอมระเหยส้มหวาน โหระพา และกรดอะซิติก (ของเหลวใสคล้ายน้ำส้มสายชู) เป็นหนึ่งในเจลที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แน่นอนว่าการศึกษาทั้งสองนี้มีข้อจำกัด โดยการศึกษาแรกไม่ได้ทำกับมนุษย์ และการศึกษาที่สองมีขอบเขตจำกัด จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

2. อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้

งานวิจัยเชื่อมโยงการใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มกับความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น จากการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งให้นักเรียน 13 คนในญี่ปุ่นนั่งหลับตาเป็นเวลา 90 วินาทีในห้องที่มีกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยส้ม นักวิจัยวัดสัญญาณชีพของนักเรียนก่อนและหลังการหลับตา และพบว่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงหลังจากสัมผัสกับน้ำมันหอมระเหยส้ม

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Medicineจากการวัดกิจกรรมของสมองในผู้เข้าร่วมการทดลอง พบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยส้มทำให้กิจกรรมในคอร์เทกซ์ส่วนหน้าเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งส่งผลต่อการตัดสินใจและพฤติกรรมทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลังจากได้รับน้ำมันหอมระเหยส้ม ผู้เข้าร่วมการทดลองพบว่ามีระดับออกซีฮีโมโกลบิน หรือระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ผู้เข้าร่วมการศึกษายังกล่าวอีกว่ารู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้นหลังการทดลอง

โอเค แต่...ทำไมถึงเป็นแบบนั้นล่ะ? โยชิฟูมิ มิยาซากิ นักวิจัยสิ่งแวดล้อม ศาสตราจารย์ประจำศูนย์สิ่งแวดล้อม สุขภาพ และวิทยาศาสตร์ภาคสนาม มหาวิทยาลัยชิบะ ผู้ซึ่งทำการศึกษานี้ กล่าวว่า สาเหตุส่วนหนึ่งอาจเกิดจากลิโมนีน “ในสังคมที่เครียด กิจกรรมสมองของเรามีมากเกินไป” เขากล่าว แต่ ดร. มิยาซากิ กล่าวว่า ลิโมนีนดูเหมือนจะช่วย “สงบ” กิจกรรมสมอง

ดร. มิยาซากิไม่ใช่นักวิจัยเพียงคนเดียวที่เชื่อมโยงเรื่องนี้: การทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุมซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Advanced Biomedical Researchในปี 2013 เด็กๆ 30 คน ได้เข้าไปในห้องที่แช่น้ำมันหอมระเหยส้มระหว่างการไปพบทันตแพทย์ และไม่ได้กลิ่นใดๆ เลยในการไปพบทันตแพทย์อีกครั้ง นักวิจัยได้วัดความวิตกกังวลของเด็กๆ โดยการตรวจน้ำลายเพื่อหาฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล และวัดชีพจรก่อนและหลังการไปพบทันตแพทย์ ผลลัพธ์สุดท้ายคือ เด็กๆ มีอัตราการเต้นของชีพจรและระดับคอร์ติซอลลดลง ซึ่ง "มีนัยสำคัญทางสถิติ" หลังจากที่พวกเขาใช้เวลาอยู่ในห้องที่แช่น้ำมันหอมระเหยส้ม

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยส้ม

ดร. สก็อตต์กล่าวว่า น้ำมันหอมระเหยส้มส่วนใหญ่มักมีความเข้มข้นสูง จึงแนะนำให้ใช้เพียงไม่กี่หยดต่อครั้ง หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยส้มเพื่อรักษาสิว ดร. คาลาโบรแนะนำว่าควรเจือจางในน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าวสกัด เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ จากนั้นจึงแต้มลงบนจุดที่มีปัญหา

เพื่อทดลองใช้น้ำมันหอมระเหยนี้เพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวล ดร. คาลาโบร แนะนำให้หยดน้ำมันหอมระเหยประมาณ 6 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นที่เติมน้ำไว้ แล้วดื่มด่ำกับกลิ่นหอมนี้ ดร. ซิงห์ กล่าวว่า คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันหอมระเหยนี้ในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเพื่อการบำบัดด้วยกลิ่นหอมได้อีกด้วย

ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดที่ดร. สิงห์แนะนำเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยส้มคือ ห้ามทาลงบนผิวก่อนออกแดด “น้ำมันหอมระเหยจากส้มอาจเป็นพิษต่อแสงดร. สิงห์กล่าว “นั่นหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการตากแดดเป็นเวลา 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากทาลงบนผิว”