ไม่มีอะไรหยุดยั้งความสุขในการเดินทางได้เร็วไปกว่าอาการเมารถ บางทีคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ระหว่างเที่ยวบิน หรือรู้สึกคลื่นไส้บนถนนที่คดเคี้ยวหรือบนผิวน้ำที่ขาวโพลน อาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่นๆ เช่น ไมเกรนหรือผลข้างเคียงของยา โชคดีที่มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่ชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้ นอกจากนี้ การหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สม่ำเสมอ ก็อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ด้วยการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ตามงานวิจัย การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้คุณจดจ่อกับลมหายใจเมื่อลำไส้กำลังรู้สึกแย่ นี่คือน้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการใช้น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้
น้ำมันหอมระเหย 5 ชนิดสำหรับอาการคลื่นไส้
คุณจะสังเกตเห็นว่างานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทดสอบน้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้นั้นทำกับหญิงตั้งครรภ์และหลังผ่าตัด แม้ว่าปัจจัยกระตุ้นอาการคลื่นไส้เหล่านี้จะมีลักษณะเฉพาะ แต่ก็สมเหตุสมผลที่จะเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยจะช่วยบรรเทาอาการเมารถและอาการไม่สบายท้องทั่วไปได้เช่นกัน
ขิง
รากขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นยาบรรเทาอาการท้องอืด (เช่น คุณอาจเคยจิบโซดาขิงตอนป่วยตอนเป็นเด็ก) และปรากฏว่ากลิ่นขิงเพียงเล็กน้อยก็อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก ผู้ป่วยที่มีอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัดได้รับผ้าก๊อซชุบน้ำมันหอมระเหยขิง และถูกบอกให้สูดหายใจเข้าทางจมูกอย่างลึกๆ พบว่าอาการของพวกเขาลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ได้รับผ้าก๊อซชุบน้ำเกลือ
กระวาน
การดมกลิ่นกระวานอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ งานวิจัยเดียวกันนี้ศึกษาขิง ยังได้ศึกษาผู้ป่วยหลังผ่าตัดกลุ่มที่สาม ซึ่งได้รับผ้าก๊อซชุบในน้ำมันหอมระเหยผสม ส่วนผสมนี้ประกอบด้วยกระวาน ขิง สเปียร์มินต์ และเปปเปอร์มินต์ ผู้ป่วยในกลุ่มที่ได้รับส่วนผสมนี้มีอาการคลื่นไส้ดีขึ้นมากที่สุดเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ได้รับขิงเพียงอย่างเดียวหรือผู้ป่วยที่ได้รับยาหลอกแบบน้ำเกลือ
สะระแหน่
ใบสะระแหน่ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นยาแก้ท้องอืด และเมื่อสูดดม น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่มีศักยภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ ในการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างแบบไปข้างหน้า (prospective randomized trial) ซึ่งทำกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้องหลังการผ่าตัด ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับยาสูดดมหลอกหรือยาสูดดมอะโรมาเธอราพีที่มีส่วนผสมของสะระแหน่ ลาเวนเดอร์ สเปียร์มินต์ และขิง ผู้เข้าร่วมการทดลองที่ได้รับยาสูดดมอะโรมาเธอราพีรายงานว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในประสิทธิภาพของยาเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
ลาเวนเดอร์
กลิ่นหอมอ่อนๆ ของลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ ในการศึกษาแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอกในผู้ป่วยที่มีอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัด ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับน้ำมันหอมระเหยเพื่อสูดดม ได้แก่ ลาเวนเดอร์ กุหลาบ หรือขิง และอีกกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำเปล่าเป็นยาหลอก ผู้ป่วยในกลุ่มลาเวนเดอร์เกือบ 83% รายงานว่าอาการคลื่นไส้ดีขึ้น เมื่อเทียบกับ 65% ในกลุ่มขิง 48% ในกลุ่มกุหลาบ และ 43% ในกลุ่มยาหลอก.
มะนาว
ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้และมีอาการอาเจียน ให้น้ำมันหอมระเหยเลมอนหรือยาหลอกสูดดมเมื่อรู้สึกไม่สบาย ในกลุ่มที่ได้รับเลมอน 50% รายงานความพึงพอใจต่อการรักษา ขณะที่กลุ่มที่ได้รับยาหลอกมีเพียง 34% เท่านั้นที่กล่าวเช่นเดียวกัน
วิธีใช้ให้ปลอดภัย
หากคุณมีอาการปวดท้องเป็นครั้งคราว การมีน้ำมันหอมระเหยสูตรเฉพาะที่ผ่านการทดสอบและพิสูจน์แล้วติดตัวไว้สักสองสามหยดก็สามารถช่วยได้ วิธีใช้ ให้หยดน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันพาหะที่คุณชื่นชอบสักสองสามหยด (ไม่ควรทาน้ำมันหอมระเหยลงบนผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้) ใช้ส่วนผสมนี้นวดเบาๆ บริเวณไหล่ ต้นคอ และหลังมือ ซึ่งเป็นจุดที่ง่ายต่อการดมขณะอยู่ในรถที่กำลังเคลื่อนที่
หากคุณต้องการใช้กลิ่น ให้หยดน้ำมันหอมระเหยลงบนผ้าเช็ดหน้า ผ้าพันคอ หรือแม้แต่กระดาษทิชชู่ ถือไว้ใกล้จมูก หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหายใจออกทางปาก งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นประสาทรับกลิ่นผ่านกลิ่นสามารถยับยั้งการทำงานของเส้นประสาทเวกัสในกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ในสัตว์ฟันแทะได้ หากคุณอยู่บ้านและรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบลงในเครื่องกระจายกลิ่นได้เช่นกัน
การเตรียมน้ำมันหอมระเหยควรจำกัดไว้สำหรับใช้ภายนอกและการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเท่านั้น แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อสารสกัดเปปเปอร์มินต์และขิงเกรดอาหารได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือกำลังตั้งครรภ์
เวลาโพสต์: 21 ก.พ. 2566